Vitamine für das Haar

Vitamine für das Haar - wie pflegt man sein Haar, welche Haarpflegeprodukte enthalten die meisten Vitamine? Das Aussehen und der Zustand der Haare hängen unter anderem davon ab, ob sie ausreichend mit wertvollen Nährstoffen versorgt werden. Wenn Ihr Haar ausfällt, brüchig, trocken oder übermäßig fettig wird, sollten Sie zunächst Ihre Ernährung umstellen. Was genau braucht Ihr Haar?

Warum wird das Haar geschädigt? Können Nahrungsergänzungsmittel helfen?

Eine Schwächung des Haares kann die Folge eines schlechten Gesundheitszustands und eines geschwächten Immunsystems sein, was häufig in der Herbst- und Winterzeit der Fall ist. Auch Haarkuren sind schlecht für Ihr Haar, selbst wenn Sie hochwertige Kosmetika verwenden. Meistens ist das Haar jedoch aufgrund einer ungesunden Ernährung in schlechtem Zustand, denn das Haar braucht Vitamine und Mineralstoffe - ohne diese wird es nicht gesund und stark.

Kann ein Mangel an wertvollen Mikronährstoffen durch Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden? Gute Vitamin- und Mineralstoffpräparate helfen sicherlich, aber sie sind kein Ersatz für eine adäquate eine ausgewogene Ernährung. Es ist daher von Vorteil, eine Diät mit der richtigen Ergänzung zu kombinieren, aber es ist immer noch am wichtigsten, was wir auf unserem Teller haben.

Eines der von uns empfohlenen Haarpflegeprodukte ist das Hairstim-Präparat.

Welche Inhaltsstoffe müssen Sie für Ihr Haar bereitstellen?

• Biotin

Biotin, auch Vitamin H oder Vitamin B7 genannt, ist verantwortlich für die Stärkung der Haarstruktur, das schnelle Wachstum und die Verhinderung von vorzeitigem Verlust. Biotin erleichtert auch die Aufnahme anderer Nährstoffe, vor allem von Schwefel. Biotin ist in Milch, Eiern, Fisch, Nüssen, Fleisch, Getreide, Gemüse und Obst enthalten.

• B-Vitamine

B-Vitamine sind in Fleisch, Fisch, Getreide und Hülsenfrüchten enthalten..

• Vitamin D3

Dieses Vitamin bestimmt, ob das Haar schnell wächst und in gutem Zustand ist. Schwaches und ausfallendes Haar hängt meist mit einem Mangel an Vitamin D3 zusammen, denn es sorgt für das reibungslose Funktionieren der Haarfollikel und steuert den Haarwuchszyklus. Es ist auch wichtig für die Hydratation, den Glanz und die Widerstandsfähigkeit des Haares gegen mechanische Schäden. Vitamin D wird durch Sonnenbestrahlung gewonnen, während Meeresfische, Eigelb und Pilze als Nahrungsquellen dienen.

• Vitamin A

Es wird auch Beta-Carotin genannt. Sein Mangel wirkt sich nicht nur auf den Zustand der Haare, sondern auch auf Haut und Nägel aus. Dank Vitamin A funktionieren die Haarzwiebeln richtig, sie sind gut genährt und aus ihnen kann gesundes, kräftiges und dickes Haar wachsen. Wo ist sie zu suchen? Am besten in grünem und rotem Gemüse, Steinobst (z. B. Aprikosen), Kürbiskernen, Leber, fettem Fisch und fetten Milchprodukten.

• Vitamin E

Es ist ein sehr starkes Antioxidans, was bedeutet, dass es beseitigt schädliche freie Radikale aus dem Körper - Wegen ihnen altert der Körper schneller, das Haar wird beschädigt und will nicht wachsen, die Zellregeneration ist viel langsamer. Vitamin E stimuliert die Erneuerung der Haarfollikel, verleiht dem Haar ein attraktives Aussehen und Glanz, baut seine Widerstandsfähigkeit gegen äußere Faktoren.

Vitamin E ist in Samen, Sprossen und Nüssen, Pflanzen- und Olivenöl, Vollkornprodukten, Milch, Eiern und grünem Gemüse enthalten.

• Vitamin C

Eine große Menge an Vitaminen und natürlichen Inhaltsstoffen findet sich auch in Hautcremes wie Eternelle Gold Tagescreme.

Die wichtigsten Elemente für gutes Haar

Die Wirkung der Vitamine wird durch die Wirkung der Mineralstoffe ergänzt. Ihr Fehlen führt auch zu einem schlechteren Aussehen der Haare, und die wichtigsten Elemente in dieser Hinsicht sind:

• Zink - bildet Kreatin, den Grundbaustein des Haares. Zinkmangel führt zu Haarausfall und ist auch die Ursache für verschiedene Kopfhauterkrankungen. Zinkmangel führt zu Haarausfall und verschiedenen Hautkrankheiten. Bei einer ausreichenden Versorgung mit Zink funktionieren die Haarwurzeln jedoch viel besser, und das neue Haar ist stark und widerstandsfähig gegen Schäden. Zink ist u. a. in Samen, Meeresfrüchten, Kakao und Käse enthalten.

• Silizium - ein wesentliches Element für die Herstellung von Kollagen. Stimuliert das Haarwachstum, verleiht Elastizität, verdichtet die Frisur und beugt Kahlheit vor. Es stärkt die Haarfollikel und reinigt das Haar von Giftstoffen. Siliziumquellen sind vor allem Vollkorngetreideprodukte.

• Kupfer - erhält die natürliche Haarfarbe, stimuliert die Produktion von Kollagen und Elastizität, erhöht die Elastizität und Dichte der Haare. Quellen für Kupfer sind vor allem Samen und Nüsse.

• Magnesium - stärkt das Haar, verbessert seine Elastizität und Dicke, schützt vor Spliss. Magnesiummangel kann zu Schuppenbildung und Haarausfall führen. Magnesium wird durch Lebensmittel wie Samen, Fisch, Getreide und Kakao zugeführt.

• Jod ist ein Element, das für die Schweißdrüsen und den guten Zustand der Kopfhaut verantwortlich ist. Es beteiligt sich am Prozess des Haarwachstums, nährt die Haarzwiebeln und verleiht dem Haar einen schönen, gesunden Glanz. Es sorgt für das richtige hormonelle Gleichgewicht. Die Hauptquellen für Jod sind Meeresfische und Meeresfrüchte.

• Schwefel verleiht dem Haar Glanz und Stärke. Es ist ein Element, ohne das kein Keratin gebildet werden kann, daher wird bei einer Haarkur empfohlen, Schwefel zu ergänzen. Außerdem verbessert es die Funktion der Talgdrüsen, so dass die Gefahr einer übermäßigen Haarfettung sinkt. Zu den Schwefelquellen gehören Zwiebeln, Knoblauch, Milchprodukte, rotes Fleisch, dunkle Früchte und Tomaten.

• Selen ist ein Element, das für die Reinigung des Körpers von Giftstoffen und freien Radikalen sorgt. Es ist in Lebensmitteln wie Getreide, Eiern, Nüssen, Fisch und Pilzen enthalten.

• Omega-3-Säuren - Ungesättigte Fettsäuren zählen zu den guten Fetten. Sie sollten in der täglichen Ernährung nicht fehlen, denn sie sorgen für Immunität, stärken das Herz-Kreislauf-System und haben einen guten Einfluss auf die geistigen Fähigkeiten. Sie sind auch für das Aussehen der Haare wichtig, da sie den Alterungsprozess verlangsamen und vor den schädlichen Auswirkungen äußerer Faktoren schützen. Eine ausreichende Menge an Omega-3-Fettsäuren ist ein Garant für schnelles Haarwachstum und ein attraktives Aussehen. Diese Säuren sind in fettem Seefisch, Meeresfrüchten, Pflanzenölen, Nüssen und Soja enthalten.

Omega-3- und Omega-6-Säuren sind ebenfalls in dem empfohlenen Präparat enthalten Wintex Ultra.

Die wichtigsten Aminosäuren

Die letzte Gruppe von Inhaltsstoffen, die für die Gesundheit der Haare sehr wichtig sind, sind Aminosäuren. Sie sind für eine Reihe von Prozessen im Zusammenhang mit dem Wachstum und der Regeneration der Haare verantwortlich:

• Arginin - stimuliert die Haarfollikel und fördert die Durchblutung, so dass mehr lebenswichtige Nährstoffe zu den Haarfollikeln gelangen können

• Cystein - verleiht dem Haar Widerstandskraft und lässt es schön aussehen

• Taurin - Es lässt das Haar dicker wachsen, verdichtet es, reduziert Haarbruch und verhindert Spliss

• Methionin - ein wichtiger Baustein der Haarstruktur, beteiligt sich an der Synthese von Keratin

• Cystein - verbessert die Aufnahme von Schwefel, Eisen und Zink

• Tyrosin - blockiert Haarausfall und produziert Melanin, so dass das Haar seine natürliche Farbe behält

Alle für das Haar wichtigen Aminosäuren sind in Milchprodukten, Fisch, magerem Fleisch, Nüssen, Samen, Eiern, den meisten Gemüsesorten und Getreidesorten enthalten.