Vitamíny pro vlasy

Vitamíny pro vlasy - jak pečovat o vlasy, které přípravky pro péči o vlasy mají nejvíce vitamínů? Vzhled a stav vlasů závisí mimo jiné na tom, zda jsou zásobovány dostatečným množstvím cenných živin. Kvalita vaší stravy je v tomto ohledu velmi důležitá. Pokud vám tedy vlasy začnou vypadávat, jsou lámavé, suché nebo se nadměrně mastí, měli byste začít změnou stravy. Co přesně vaše vlasy potřebují?

Proč se vlasy poškozují? Pomáhají doplňky stravy?

Oslabení vlasů může být způsobeno špatným zdravotním stavem a sníženou imunitou, k čemuž často dochází během podzimního a zimního období. Vlasům škodí také vlasová kosmetika, a to i v případě, že používáte kvalitní kosmetiku. Nejčastěji jsou však vlasy ve špatném stavu kvůli nezdravé stravě, protože vlasy potřebují vitaminy a minerály - bez nich nebudou zdravé a silné.

Vitamíny na vlasy - proč se vlasy poškozují

Lze doplnit nedostatek cenných mikroživin pomocí doplňků stravy? Dobré vitamínové a minerální přípravky jistě pomáhají, ale nenahradí adekvátní léčbu. vyvážená strava. Je proto prospěšné kombinovat stravu se správnými doplňky, ale stále je nejdůležitější, co máme na talíři.

Jedním z našich doporučených produktů pro péči o vlasy je přípravek Hairstim.

Jaké ingredience potřebujete pro své vlasy?

  • Biotin

Biotin, neboli vitamin H nebo vitamin B7, je zodpovědný za posílení struktury vlasů, jejich rychlý růst a udržení. prevence předčasné ztráty. Biotin také usnadňuje vstřebávání dalších živin, především síry. Biotin se nachází v mléce, vejcích, rybách, ořeších, mase, obilovinách, zelenině a ovoci.

  • Vitamíny skupiny B

Nejdůležitějšími vitaminy této skupiny pro vlasy jsou:

- Vitamin B2 neboli riboflavin zabraňuje vypadávání vlasů.

- Vitamin B5 neboli kyselina pantotenová regeneruje vlasy, zmírňuje záněty a zabraňuje plešatění.

- vitamín B6 neboli pyridoxin je zodpovědný za přirozenou barvu vlasů a urychluje jejich růst.

- Vitamin B9 neboli kyselina listová stimuluje vlasové folikuly.

- Vitamin B10 posiluje vlasy a je zodpovědný za jejich hustotu a barvu.

- Vitamin B12, reguluje vlhkost vlasů a zvyšuje jejich pevnost.

Vitamíny pro vlasy - biotin

Vitamíny skupiny B jsou obsaženy v mase, rybách, obilovinách, luštěninách..

  • Vitamin D3

Tento vitamin rozhoduje o tom, zda vlasy rychle rostou a jsou v dobré kondici. Slabé a vypadávající vlasy nejčastěji souvisejí s nedostatkem vitaminu D3, protože ten zajišťuje správnou funkci vlasových folikulů a řídí cyklus růstu vlasů. Je také důležitý pro hydrataci vlasů, jejich lesk a odolnost proti mechanickému poškození. Vitamin D se získává ze slunečního záření a jeho zdrojem jsou mořské ryby, vaječné žloutky a houby.

  • Vitamin A

Nazývá se také beta-karoten. Jeho nedostatek má vliv nejen na stav vlasů, ale i kůže a nehtů. Díky vitaminu A vlasové cibulky správně fungují, jsou dobře vyživované a rostou z nich zdravé, silné a husté vlasy. Kde ji hledat? Nejlépe v zelené a červené zelenině, peckovém ovoci (např. meruňkách), dýňových semínkách, játrech, tučných rybách a tučných mléčných výrobcích.

  • Vitamin E

Je to velmi silný antioxidant, což znamená, že odstraňuje z těla škodlivé volné radikály - Kvůli nim tělo rychleji stárne, vlasy se poškozují a nechtějí růst, regenerace buněk je mnohem pomalejší. Vitamin E stimuluje obnovu vlasových folikulů, dodává vlasům atraktivní vzhled a lesk, buduje jejich odolnost vůči vnějším vlivům.

Vitamin E se nachází v semenech, klíčcích a ořeších, rostlinných a olivových olejích, celozrnných výrobcích, mléce, vejcích a zelené zelenině.

  • Vitamin C
Vitamíny pro vlasy - vitamin C

Velmi důležitý vitamin pro naši imunitu. Je to další silný antioxidant, který se stará o správný metabolismus buněk, posiluje oběhový systém, aktivuje syntézu kolagenu a kyseliny hyaluronové, zlepšuje vstřebávání železa. Díky vitaminu C jsou vlasy dokonale hydratované a lesklé, netřepí se na konečcích, nevypadávají a nezešedivějí. Vitamin C se nachází především v citrusových plodech, červeném ovoci a zelenině.

Velké množství vitamínů a přírodních složek se nachází také v pleťových krémech, jako jsou např. Eternelle Gold Denní krém.

Nejdůležitější prvky pro dobré vlasy

Působení vitaminů je doplněno působením minerálních látek. Jejich nedostatek se projevuje také horším vzhledem vlasů a nejdůležitějšími prvky v tomto ohledu jsou:

  • Zinek - produkuje kreatin, základní stavební prvek vlasů. Nedostatek zinku vede k vypadávání vlasů a je také příčinou různých onemocnění vlasové pokožky. Nedostatek zinku vede k vypadávání vlasů a různým kožním onemocněním. Při dostatečném přísunu zinku však vlasové kořínky fungují mnohem lépe a nové vlasy jsou silné a odolné vůči poškození. Zinek dodávají mimo jiné semena, mořské plody, kakao a sýry.
  • Křemík - základní prvek pro výrobu kolagen. Stimuluje růst vlasů, dodává jim pružnost, zhušťuje účes a zabraňuje plešatění. Posiluje vlasové folikuly a čistí vlasy od toxinů. Zdrojem křemíku jsou především celozrnné obilné výrobky.
  • Měď - udržuje přirozenou barvu vlasů, stimuluje tvorbu kolagenu a pružnost, zvyšuje pružnost a hustotu vlasů. Zdrojem mědi jsou především semena a ořechy.
  • Hořčík - posiluje vlasy, zlepšuje jejich pružnost a tloušťku, chrání před roztřepenými konečky. Nedostatek hořčíku může vést k lupům a vypadávání vlasů. Hořčík je dodáván potravinami, jako jsou semena, ryby, obiloviny a kakao.
  • Jód je prvek zodpovědný za potní žlázy a dobrý stav pokožky hlavy. Podílí se na procesu růstu vlasů, vyživuje vlasové cibulky, dodává vlasům krásný, zdravý lesk. Stará se o správnou hormonální rovnováhu. Hlavním zdrojem jódu jsou mořské ryby a mořské plody.
  • Železo - bez železa jsou vlasy velmi slabé a křehké, matní a začínají se třepit na konečcích. Železo stimuluje proces regenerace buněk a je nezbytný pro optimální stav vlasů, pokožky a nehtů. Tento prvek je obsažen ve vnitřnostech masa, živočišných tucích, luštěninách, zelené zelenině, obilovinách, sušeném ovoci, ořeších a semenech.
Vitamíny pro vlasy - železo
  • Síra dodává vlasům lesk a sílu. Jedná se o prvek, bez něhož se nevytváří keratin, a proto se doporučuje síru během léčby posilující vlasy doplňovat. Zlepšuje také funkci mazových žláz, což znamená, že se snižuje riziko nadměrného maštění vlasů. Zdrojem síry je cibule, česnek, mléčné výrobky, červené maso, tmavé ovoce a rajčata.
  • Selen je prvek, který se stará o očistu těla od toxinů a volných radikálů. Je obsažen v potravinách, jako jsou obiloviny, vejce, ořechy, ryby a houby.
  • Omega 3 kyseliny - nenasycené mastné kyseliny patří mezi dobré tuky. V každodenním jídelníčku by neměly chybět, protože zajišťují imunitu, posilují kardiovaskulární systém a mají dobrý vliv na intelektuální schopnosti. Jsou také důležité pro vzhled vlasů, protože zpomalují procesy stárnutí a chrání před škodlivými účinky vnějších faktorů. Dostatečné množství omega 3 kyselin je zárukou rychlého růstu vlasů a jejich atraktivního vzhledu. Tyto kyseliny se nacházejí v tučných mořských rybách, mořských plodech, rostlinných olejích, ořeších a sóji.

V doporučeném přípravku jsou obsaženy také omega 3 a omega 6 kyseliny. Wintex Ultra.

Nejdůležitější aminokyseliny

Vitamíny na vlasy - aminokyseliny

Poslední skupinou složek, které jsou velmi důležité pro zdraví vlasů, jsou aminokyseliny. Jsou zodpovědné za řadu procesů souvisejících s růstem a regenerací vlasů:

  • Arginin - stimuluje vlasové folikuly a posiluje krevní oběh, díky čemuž se k vlasovým folikulům dostává více životně důležitých živin.
  • Cystein - zajišťuje odolnost vlasů a udržuje jejich pěkný vzhled
  • Taurin - Zhušťuje vlasy, snižuje jejich lámavost a zabraňuje třepení konečků.
  • Methionin - důležitý stavební prvek struktury vlasů, podílí se na syntéze keratinu.
  • Cystein - zlepšuje vstřebávání síry, železa a zinku.
  • Tyrosin - blokuje vypadávání vlasů a produkuje melanin, takže si vlasy zachovávají svou přirozenou barvu.

Všechny aminokyseliny důležité pro vlasy jsou obsaženy v mléčných výrobcích, rybách, libovém mase, ořeších, semenech, vejcích, většině zeleniny a obilovinách.

Napsat komentář