Tartalomjegyzék
Vitaminok a hajra - hogyan ápoljuk a hajunkat, mely hajápoló termékekben van a legtöbb vitamin? A haj megjelenése és állapota többek között attól függ, hogy elegendő mennyiségű értékes tápanyaggal van-e ellátva. Az étrend minősége nagy jelentőséggel bír ebben a tekintetben. Ezért ha a haja hullani kezd, törékennyé, szárazdá vagy túlzottan zsírossá válik, akkor az étrend megváltoztatásával kell kezdenie. Pontosan mire van szüksége a hajadnak?
Miért sérül a haj? Segítenek a táplálékkiegészítők?
A haj gyengülése a rossz egészségi állapot és a csökkent immunitás következménye lehet, ami gyakran az őszi és téli szezonban történik. A hajpakolások szintén károsak a hajra, még akkor is, ha jó minőségű kozmetikumokat használ. Leggyakrabban azonban a haj az egészségtelen táplálkozás miatt van rossz állapotban, mert a hajnak vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége - ezek nélkül nem lesz egészséges és erős.
Kiegészítőkkel pótolható az értékes mikrotápanyagok hiánya? A jó vitamin- és ásványianyag-készítmények bizonyára segítenek, de nem helyettesítik a megfelelő kiegyensúlyozott étrend. Ezért előnyös, ha az étrendet a megfelelő táplálékkiegészítéssel kombináljuk, de még mindig az a legfontosabb, hogy mi kerül a tányérunkra.
Az egyik általunk ajánlott hajápoló termék a Hairstim-előkészítés.
Milyen összetevőket kell biztosítanod a hajadnak?
- Biotin
A biotin, vagy H-vitamin vagy B7-vitamin felelős a haj szerkezetének megerősítéséért, gyors növekedéséért és a korai veszteség megelőzése. A biotin elősegíti más tápanyagok, elsősorban a kén felszívódását is. A biotin megtalálható a tejben, tojásban, halban, diófélékben, húsban, gabonafélékben, zöldségekben és gyümölcsökben.
- B-vitaminok
A legfontosabb vitaminok ebben a csoportban a haj számára a következők:
- A B2-vitamin vagy riboflavin megakadályozza a hajhullást.
- A B5-vitamin vagy pantoténsav regenerálja a hajat, enyhíti a gyulladást és megelőzi a kopaszodást.
- a B6-vitamin vagy piridoxin felelős a haj természetes színéért és gyorsítja annak növekedését.
- A B9-vitamin vagy folsav serkenti a hajhagymákat.
- A B10-vitamin erősíti a hajat, és felelős a haj sűrűségéért és színéért.
- B12-vitamin, szabályozza a haj nedvességtartalmát és növeli annak erősségét.
A B-vitaminok megtalálhatóak a húsokban, halakban, gabonafélékben, hüvelyesekben..
- D3-vitamin
Ez a vitamin határozza meg, hogy a haj gyorsan nő-e és jó állapotban van-e. A gyenge és kihulló haj leggyakrabban a D3-vitamin hiányával függ össze, mivel ez biztosítja a hajhagymák megfelelő működését és szabályozza a haj növekedési ciklusát. A haj hidratálása, fénye és a mechanikai sérülésekkel szembeni ellenálló képessége szempontjából is fontos. A D-vitamint a napfény hatására nyerhetjük, míg a tengeri halak, a tojássárgája és a gombák étrendi forrást jelentenek.
- A-vitamin
Béta-karotinnak is nevezik. Hiánya nemcsak a haj, hanem a bőr és a köröm állapotára is hatással van. Az A-vitaminnak köszönhetően a hajhagymák megfelelően működnek, jól tápláltak, és egészséges, erős és vastag haj nőhet belőlük. Hol keressük? Legjobban a zöld és piros zöldségekben, csonthéjas gyümölcsökben (pl. sárgabarack), tökmagban, májban, zsíros halakban és zsíros tejtermékekben.
- E-vitamin
Ez egy nagyon erős antioxidáns, ami azt jelenti, hogy eltávolítja a káros szabad gyököket a szervezetből - Ezek miatt a szervezet gyorsabban öregszik, a haj sérül és nem akar nőni, a sejtek regenerálódása sokkal lassabb. Az E-vitamin serkenti a hajhagymák megújulását, vonzó megjelenést és fényt ad a hajnak, növeli a külső tényezőkkel szembeni ellenálló képességét.
Az E-vitamin megtalálható magvakban, csírákban és diófélékben, növényi és olívaolajokban, teljes kiőrlésű gabonából készült termékekben, tejben, tojásban, zöld zöldségekben.
- C-vitamin
Nagyon fontos vitamin az immunitásunk szempontjából. Ez egy másik erős antioxidáns, amely gondoskodik a sejtek megfelelő anyagcseréjéről, erősíti a keringési rendszert, aktiválja a kollagén és a hialuronsav szintézisét, javítja a vas felszívódását. A C-vitaminnak köszönhetően a haj tökéletesen hidratált és fényes, nem töredezik a vége, nem hullik ki és nem őszül meg. A C-vitamin főként a citrusfélékben, a piros gyümölcsökben és a zöldségekben található.
A bőrkrémekben nagy mennyiségű vitamin és természetes összetevő is megtalálható, mint például Eternelle Gold nappali krém.
A jó haj legfontosabb elemei
A vitaminok hatását az ásványi anyagok hatása egészíti ki. Hiányuk a haj rosszabb megjelenését is jelenti, és a legfontosabb elemek ebben a tekintetben a következők:
- Cink - kreatint termel, a haj alapvető építőelemét. A cinkhiány hajhullást eredményez, és különböző fejbőrbetegségek okozója is. A cinkhiány hajhulláshoz és különböző bőrbetegségekhez vezet. Ha azonban megfelelő a cinkellátás, a hajgyökerek sokkal jobban működnek, az új hajszálak pedig erősek és ellenállóak a károsodással szemben. Cinket többek között a magvak, a tenger gyümölcsei, a kakaó és a sajt tartalmaznak.
- Szilícium - az alábbi anyagok előállításához nélkülözhetetlen elem kollagén. Serkenti a haj növekedését, növeli a haj rugalmasságát, sűríti a frizurát és megelőzi a kopaszodást. Erősíti a hajhagymákat és megtisztítja a hajat a méreganyagoktól. A szilíciumforrások elsősorban a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült termékek.
- Réz - megőrzi a haj természetes színét, serkenti a kollagéntermelést és a rugalmasságot, növeli a haj rugalmasságát és sűrűségét. A réz forrásai elsősorban a magvak és a diófélék.
- Magnézium - erősíti a hajat, javítja annak rugalmasságát és vastagságát, véd a töredezett hajvégek ellen. A magnéziumhiány korpásodáshoz és hajhulláshoz vezethet. A magnéziumot olyan élelmiszerek biztosítják, mint a magvak, a halak, a gabonafélék és a kakaó.
- A jód a verejtékmirigyekért és a fejbőr jó állapotáért felelős elem. Részt vesz a haj növekedési folyamatában, táplálja a hajhagymákat, szép, egészséges fényt ad a hajnak. Gondoskodik a megfelelő hormonális egyensúlyról. A tengeri halak és a tenger gyümölcsei a jód fő forrásai.
- Vas - vas nélkül a haj nagyon gyenge és törékeny lesz, tompává válik, és a hajvégeknél elkezd töredezni. Vas serkenti a sejtregenerációs folyamatot és elengedhetetlen a haj, a bőr és a körmök optimális állapotához. Az elem megtalálható a húsbelsőségekben, állati zsírokban, hüvelyesekben, zöld zöldségekben, gabonafélékben, szárított gyümölcsökben, diófélékben és magvakban.
- A kén fényt és erőt kölcsönöz a hajnak. Ez egy olyan elem, amely nélkül nem termelődik keratin, ezért ajánlott a ként a hajerősítő kezelés során kiegészíteni. Javítja a faggyúmirigyek működését is, ami azt jelenti, hogy csökken a haj túlzott zsírosodásának kockázata. A kénforrások közé tartozik a hagyma, a fokhagyma, a tejtermékek, a vörös húsok, a sötét gyümölcsök és a paradicsom.
- A szelén egy olyan elem, amely gondoskodik a szervezet méreganyagoktól és szabad gyököktől való megtisztításáról. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a gabonafélék, a tojás, a diófélék, a halak és a gombák.
- Omega 3 savak - a telítetlen zsírsavak a jó zsírok közé tartoznak. Nem hiányozhatnak a napi étrendből, mert biztosítják az immunitást, erősítik a szív- és érrendszert, és jó hatással vannak a szellemi képességekre. A haj megjelenése szempontjából is fontosak, mivel lassítják az öregedési folyamatokat és védelmet nyújtanak a külső tényezők káros hatásaival szemben. A megfelelő mennyiségű omega 3 savak garantálják a gyors hajnövekedést és annak vonzó megjelenését. Ezek a savak megtalálhatók az olajos tengeri halakban, a tenger gyümölcseiben, a növényi olajokban, a diófélékben és a szójában.
Az ajánlott készítmény Omega 3 és Omega 6 savakat is tartalmaz. Wintex Ultra.
A legfontosabb aminosavak
Az összetevők utolsó csoportja, amely nagyon fontos a jó haj egészségéhez, az aminosavak. Számos, a haj növekedésével és regenerációjával kapcsolatos folyamatért felelősek:
- Arginin - serkenti a hajhagymákat és fokozza a vérkeringést, így több létfontosságú tápanyag jut el a hajhagymákba.
- Cisztein - biztosítja a haj ellenállóképességét és szépen tartja a hajat
- Taurin - Vastagabbá teszi a hajat, sűríti a hajat, csökkenti a töredezést és megakadályozza a töredezett hajvégeket.
- Metionin - a haj szerkezetének fontos építőköve, részt vesz a keratin szintézisében.
- Cisztein - javítja a kén, a vas és a cink felszívódását.
- tirozin - gátolja a hajhullást és melanint termel, így a haj megőrzi természetes színét.
A haj számára fontos aminosavakat a tejtermékek, a hal, a sovány húsok, a diófélék, a magvak, a tojás, a legtöbb zöldség és a gabonafélék biztosítják.