Vitaminen voor het haar

Vitaminen voor het haar - hoe verzorg je je haar, welke haarverzorgingsproducten bevatten de meeste vitaminen? Het uiterlijk en de conditie van het haar hangen er onder meer van af of het voldoende waardevolle voedingsstoffen krijgt toegediend. De kwaliteit van uw voeding is in dit verband van groot belang. Als uw haar begint uit te vallen, broos, droog of overmatig vettig wordt, moet u dus eerst uw voeding veranderen. Wat heeft je haar precies nodig?

Waarom wordt haar beschadigd? Helpen supplementen?

Verzwakking van het haar kan worden veroorzaakt door een slechte gezondheid en een verminderde immuniteit, wat vaak gebeurt tijdens het herfst- en winterseizoen. Haarbehandelingen zijn ook slecht voor je haar, zelfs als je cosmetica van goede kwaliteit gebruikt. Meestal echter is haar in slechte conditie door een ongezond dieet, want haar heeft vitaminen en mineralen nodig - zonder deze zal het niet gezond en sterk zijn.

Haarvitaminen - waarom haar beschadigd raakt

Kunnen tekorten aan waardevolle micronutriënten worden aangevuld met supplementen? Goede vitamine- en mineraalpreparaten helpen zeker, maar ze zijn geen vervanging voor voldoende een evenwichtige voeding. Het is daarom goed om een dieet te combineren met de juiste suppletie, maar het blijft het belangrijkst wat we op ons bord krijgen.

Een van onze aanbevolen haarverzorgingsproducten is de Hairstim voorbereiding.

Welke ingrediënten heb je nodig voor je haar?

  • Biotine

Biotine, of vitamine H of vitamine B7, is verantwoordelijk voor de versterking van de structuur van het haar, de snelle groei ervan en preventie van voortijdig verlies. Biotine vergemakkelijkt ook de opname van andere voedingsstoffen, vooral zwavel. Biotine komt voor in melk, eieren, vis, noten, vlees, granen, groenten en fruit.

  • B vitaminen

De belangrijkste vitaminen in deze groep voor het haar zijn:

- Vitamine B2, of riboflavine, voorkomt haaruitval

- Vitamine B5, of pantotheenzuur, regenereert het haar, verzacht ontstekingen en voorkomt kaalheid

- vitamine B6, of pyridoxine, is verantwoordelijk voor de natuurlijke kleur van het haar en versnelt de groei ervan

- Vitamine B9, of foliumzuur, stimuleert de haarfollikels

- Vitamine B10 versterkt het haar en is verantwoordelijk voor de dichtheid en de kleur ervan

- Vitamine B12, reguleert het vochtgehalte van het haar en verhoogt de sterkte ervan

Vitaminen voor het haar - biotine

B-vitaminen zitten in vlees, vis, graanproducten, peulvruchten.

  • Vitamine D3

Deze vitamine bepaalt of het haar snel groeit en in goede conditie is. Meestal houdt zwak en uitvallend haar verband met een tekort aan vitamine D3, omdat deze vitamine zorgt voor de goede werking van de haarfollikels en de haargroeicyclus regelt. Het is ook belangrijk voor de hydratatie van het haar, de glans en de weerstand tegen mechanische beschadiging. Vitamine D wordt verkregen door blootstelling aan de zon, terwijl zeevis, eigeel en paddestoelen voedingsbronnen zijn.

  • Vitamine A

Het wordt ook bèta-caroteen genoemd. Een tekort hieraan beïnvloedt niet alleen de conditie van het haar, maar ook de huid en de nagels. Dankzij vitamine A functioneren haarbollen goed, zijn ze goed gevoed en kan er gezond, sterk en dik haar uit groeien. Waar moet ik het zoeken? Het beste in groene en rode groenten, steenvruchten (bv. abrikozen), pompoenpitten, lever, vette vis en vette zuivelproducten.

  • Vitamine E

Het is een zeer krachtige antioxidant, wat betekent dat het verwijdert schadelijke vrije radicalen uit het lichaam - Daardoor veroudert het lichaam sneller, het haar raakt beschadigd en wil niet meer groeien, de celregeneratie verloopt veel trager. Vitamine E stimuleert de vernieuwing van de haarzakjes, geeft het haar een aantrekkelijk uiterlijk en glans, bouwt de weerstand tegen externe factoren op.

Vitamine E is te vinden in zaden, kiemen en noten, plantaardige en olijfolie, volkorenproducten, melk, eieren, groene groenten.

  • Vitamine C
Vitaminen voor het haar - vitamine C

Een zeer belangrijke vitamine voor onze immuniteit. Het is een andere krachtige antioxidant die zorgt voor een correct metabolisme van de cellen, de bloedsomloop versterkt, de synthese van collageen en hyaluronzuur activeert, de absorptie van ijzer verbetert. Dankzij vitamine C is het haar perfect gehydrateerd en glanzend, splijt het niet aan de uiteinden, valt het niet uit en wordt het niet grijs. Vitamine C komt vooral voor in citrusvruchten, rode vruchten en groenten.

Een grote hoeveelheid vitaminen en natuurlijke ingrediënten zijn ook te vinden in huidcrèmes zoals Eternelle Goud Dagcrème.

De belangrijkste elementen voor goed haar

De werking van vitaminen wordt aangevuld met de werking van mineralen. Het ontbreken ervan vertaalt zich ook in een slechter uiterlijk van het haar, en de belangrijkste elementen in dit verband zijn:

  • Zink - produceert creatine, de basisbouwsteen van haar. Een tekort aan zink leidt tot haaruitval en is ook de oorzaak van diverse hoofdhuidziekten. Een tekort aan zink leidt tot haaruitval en verschillende huidziekten. Wanneer er echter voldoende zink is, werken de haarwortels veel beter en is nieuw haar sterk en bestand tegen beschadiging. Zink wordt onder meer geleverd door zaden, zeevruchten, cacao en kaas.
  • Silicium - een essentieel element voor de productie van collageen. Stimuleert de haargroei, voegt elasticiteit toe, maakt het kapsel dikker en voorkomt kaalheid. Het versterkt de haarfollikels en ontdoet het haar van gifstoffen. Bronnen van silicium zijn voornamelijk volkoren graanproducten.
  • Koper - houdt de natuurlijke kleur van het haar in stand, stimuleert de productie van collageen en elasticiteit, verhoogt de elasticiteit en dichtheid van het haar. Bronnen van koper zijn vooral zaden en noten.
  • Magnesium - versterkt het haar, verbetert de elasticiteit en dikte, beschermt tegen gespleten haarpunten. Magnesiumtekort kan leiden tot roos en haaruitval. Magnesium wordt geleverd door voedingsmiddelen zoals zaden, vis, granen en cacao.
  • Jodium is een element dat verantwoordelijk is voor de zweetklieren en een goede conditie van de hoofdhuid. Het neemt deel aan het proces van haargroei, voedt de haarbollen, geeft het haar een mooie, gezonde glans. Het zorgt voor het juiste hormonale evenwicht. De belangrijkste bronnen van jodium zijn zeevis en zeevruchten.
  • IJzer - zonder ijzer wordt het haar zeer zwak en broos, wordt het dof en begint het te splijten aan de uiteinden. IJzer stimuleert het celregeneratieproces en is essentieel voor een optimale conditie van haar, huid en nagels. Het element komt voor in vleesafval, dierlijke vetten, peulvruchten, groene groenten, granen, gedroogd fruit, noten en zaden.
Vitaminen voor het haar - ijzer
  • Zwavel geeft het haar glans en kracht. Het is een element zonder hetwelk geen keratine kan worden aangemaakt, en daarom wordt tijdens een haarversterkende behandeling aangeraden zwavel toe te voegen. Het verbetert ook de werking van de talgklieren, waardoor de kans op overmatige vettigheid van het haar afneemt. Bronnen van zwavel zijn uien, knoflook, zuivelproducten, rood vlees, donker fruit en tomaten.
  • Selenium is een element dat ervoor zorgt dat het lichaam wordt gereinigd van toxines en vrije radicalen. Het zit in voedingsmiddelen als granen, eieren, noten, vis en paddestoelen.
  • Omega 3-vetzuren - onverzadigde vetzuren worden tot de goede vetten gerekend. Ze mogen niet ontbreken in de dagelijkse voeding, want ze zorgen voor immuniteit, versterken het cardiovasculaire systeem en hebben een goede invloed op de intellectuele vermogens. Ze zijn ook belangrijk voor het uiterlijk van het haar, omdat ze verouderingsprocessen vertragen en beschermen tegen de schadelijke effecten van externe factoren. Een voldoende hoeveelheid omega 3-vetzuren is een garantie voor een snelle haargroei en een aantrekkelijk uiterlijk. Deze zuren zijn te vinden in vette zeevis, schaal- en schelpdieren, plantaardige oliën, noten en soja.

De aanbevolen bereiding bevat ook omega 3- en omega 6-vetzuren Wintex Ultra.

De belangrijkste aminozuren

Haarvitaminen - aminozuren

De laatste groep ingrediënten die zeer belangrijk zijn voor een goede gezondheid van het haar zijn aminozuren. Zij zijn verantwoordelijk voor een aantal processen die verband houden met haargroei en regeneratie:

  • Arginine - stimuleert de haarfollikels en bevordert de bloedsomloop, waardoor meer vitale voedingsstoffen de haarfollikels kunnen bereiken
  • Cysteïne - zorgt voor weerstand van het haar en houdt het haar mooi
  • Taurine - Het maakt het haar dikker, maakt het dikker, vermindert haarbreuk en voorkomt gespleten haarpunten
  • Methionine - een belangrijke bouwsteen van de haarstructuur, neemt deel aan de synthese van keratine
  • Cysteïne - verbetert de absorptie van zwavel, ijzer en zink
  • Tyrosine - blokkeert haaruitval en produceert melanine zodat het haar zijn natuurlijke kleur behoudt

Alle aminozuren die belangrijk zijn voor het haar worden geleverd door zuivelproducten, vis, mager vlees, noten, zaden, eieren, de meeste groenten en granen.

Laat een reactie achter