Vitamíny na vlasy - ako sa starať o vlasy, ktoré výrobky na starostlivosť o vlasy majú najviac vitamínov? Vzhľad a stav vlasov závisí okrem iného aj od toho, či sú zásobované dostatočným množstvom cenných živín. Kvalita vašej stravy je v tomto smere veľmi dôležitá. Preto ak vám vlasy začnú vypadávať, sú lámavé, suché alebo nadmerne mastné, mali by ste začať zmenou stravy. Čo presne vaše vlasy potrebujú?
Prečo sa vlasy poškodzujú? Pomáhajú doplnky?
Oslabenie vlasov môže byť dôsledkom zlého zdravotného stavu a zníženej imunity, čo sa často stáva počas jesenného a zimného obdobia. Vlasové kúry sú pre vaše vlasy škodlivé aj v prípade, že používate kvalitnú kozmetiku. Najčastejšie sú však vlasy v zlom stave kvôli nezdravej strave, pretože vlasy potrebujú vitamíny a minerály - bez nich nebudú zdravé a silné.
Možno nedostatok cenných mikroživín doplniť doplnkami? Dobré vitamínové a minerálne prípravky určite pomáhajú, ale nenahradia adekvátne vyvážená strava. Preto je prospešné kombinovať stravu so správnymi doplnkami, ale stále je najdôležitejšie, čo máme na tanieri.
Jedným z našich odporúčaných produktov starostlivosti o vlasy je prípravok Hairstim.
Aké ingrediencie potrebujete pre svoje vlasy?
- Biotín
Biotín alebo vitamín H či vitamín B7 je zodpovedný za posilnenie štruktúry vlasov, ich rýchly rast a prevencia predčasnej straty. Biotín tiež uľahčuje vstrebávanie ďalších živín, najmä síry. Biotín sa nachádza v mlieku, vajciach, rybách, orechoch, mäse, obilninách, zelenine a ovocí.
- Vitamíny skupiny B
Najdôležitejšie vitamíny v tejto skupine pre vlasy sú:
- Vitamín B2 alebo riboflavín zabraňuje vypadávaniu vlasov
- Vitamín B5 alebo kyselina pantoténová regeneruje vlasy, zmierňuje zápaly a zabraňuje plešateniu
- vitamín B6 alebo pyridoxín je zodpovedný za prirodzenú farbu vlasov a urýchľuje ich rast
- Vitamín B9 alebo kyselina listová stimuluje vlasové folikuly
- Vitamín B10 posilňuje vlasy a je zodpovedný za ich hustotu a farbu
- vitamín B12, reguluje vlhkosť vlasov a zvyšuje ich pevnosť
Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v mäse, rybách, obilninách, strukovinách.
- Vitamín D3
Tento vitamín určuje, či vlasy rastú rýchlo a sú v dobrom stave. Slabé a vypadávajúce vlasy najčastejšie súvisia s nedostatkom vitamínu D3, pretože zabezpečuje správne fungovanie vlasových folikulov a riadi cyklus rastu vlasov. Je tiež dôležitý pre hydratáciu vlasov, ich lesk a odolnosť voči mechanickému poškodeniu. Vitamín D sa získava z pobytu na slnku a jeho zdrojom sú morské ryby, vaječné žĺtky a huby.
- Vitamín A
Nazýva sa aj betakarotén. Jeho nedostatok ovplyvňuje nielen stav vlasov, ale aj pokožky a nechtov. Vďaka vitamínu A vlasové cibuľky fungujú správne, sú dobre vyživované a rastú z nich zdravé, silné a husté vlasy. Kde ju hľadať? Najlepšie v zelenej a červenej zelenine, kôstkovom ovocí (napr. marhule), tekvicových semienkach, pečeni, tučných rybách a tučných mliečnych výrobkoch.
- Vitamín E
Je to veľmi silný antioxidant, čo znamená, že odstraňuje z tela škodlivé voľné radikály - Práve kvôli nim telo rýchlejšie starne, vlasy sa poškodzujú a nechcú rásť, regenerácia buniek je oveľa pomalšia. Vitamín E stimuluje obnovu vlasových folikulov, dodáva vlasom atraktívny vzhľad a lesk, buduje ich odolnosť voči vonkajším vplyvom.
Vitamín E sa nachádza v semenách, klíčkoch a orechoch, rastlinných a olivových olejoch, celozrnných výrobkoch, mlieku, vajciach, zelenej zelenine.
- Vitamín C
Veľmi dôležitý vitamín pre našu imunitu. Je to ďalší silný antioxidant, ktorý sa stará o správny metabolizmus buniek, posilňuje obehový systém, aktivuje syntézu kolagénu a kyseliny hyalurónovej, zlepšuje vstrebávanie železa. Vďaka vitamínu C sú vlasy dokonale hydratované a lesklé, neštiepia sa na koncoch, nevypadávajú a nešedivejú. Vitamín C sa nachádza najmä v citrusových plodoch, červenom ovocí a zelenine.
Veľké množstvo vitamínov a prírodných zložiek sa nachádza aj v pleťových krémoch, ako napr. Eternelle krém.
Najdôležitejšie prvky pre dobré vlasy
Pôsobenie vitamínov je doplnené pôsobením minerálov. Ich nedostatok sa prejavuje aj v horšom vzhľade vlasov a najdôležitejšími prvkami v tomto ohľade sú:
- Zinok - produkuje kreatín, základný stavebný prvok vlasov. Nedostatok zinku spôsobuje vypadávanie vlasov a je tiež príčinou rôznych ochorení pokožky hlavy. Nedostatok zinku vedie k vypadávaniu vlasov a rôznym kožným ochoreniam. Pri dostatočnom prívode zinku však vlasové korienky fungujú oveľa lepšie a nové vlasy sú silné a odolné voči poškodeniu. Zinok okrem iného dodávajú semená, morské plody, kakao a syr.
- Kremík - základný prvok pre výrobu kolagén. Stimuluje rast vlasov, dodáva im pružnosť, zahusťuje účes a zabraňuje plešateniu. Posilňuje vlasové folikuly a čistí vlasy od toxínov. Zdrojom kremíka sú najmä celozrnné obilné výrobky.
- Meď - udržuje prirodzenú farbu vlasov, stimuluje tvorbu kolagénu a elasticitu, zvyšuje pružnosť a hustotu vlasov. Zdrojom medi sú najmä semená a orechy.
- Horčík - posilňuje vlasy, zlepšuje ich pružnosť a hrúbku, chráni pred štiepením končekov. Nedostatok horčíka môže viesť k lupinám a vypadávaniu vlasov. Horčík dodávajú potraviny, ako sú semená, ryby, obilniny a kakao.
- Jód je prvok zodpovedný za potné žľazy a dobrý stav pokožky hlavy. Podieľa sa na procese rastu vlasov, vyživuje vlasové cibuľky, dodáva vlasom krásny, zdravý lesk. Stará sa o správnu hormonálnu rovnováhu. Hlavným zdrojom jódu sú morské ryby a morské plody.
- Železo - bez železa sú vlasy veľmi slabé a krehké, matné a začínajú sa štiepiť na koncoch. Železo stimuluje proces regenerácie buniek a je nevyhnutný pre optimálny stav vlasov, pokožky a nechtov. Tento prvok sa nachádza v mäsových vnútornostiach, živočíšnych tukoch, strukovinách, zelenej zelenine, obilninách, sušenom ovocí, orechoch a semenách.
- Síra dodáva vlasom lesk a silu. Je to prvok, bez ktorého sa nemôže vytvoriť keratín, preto sa odporúča doplniť síru počas liečby na posilnenie vlasov. Zlepšuje tiež činnosť mazových žliaz, čo znamená, že sa znižuje riziko nadmerného mastenia vlasov. Zdrojom síry je cibuľa, cesnak, mliečne výrobky, červené mäso, tmavé ovocie a paradajky.
- Selén je prvok, ktorý sa stará o čistenie tela od toxínov a voľných radikálov. Nachádza sa v potravinách, ako sú obilniny, vajcia, orechy, ryby a huby.
- Omega 3 kyseliny - nenasýtené mastné kyseliny patria medzi dobré tuky. Nemali by chýbať v každodennej strave, pretože zabezpečujú imunitu, posilňujú kardiovaskulárny systém a majú dobrý vplyv na intelektuálne schopnosti. Sú dôležité aj pre vzhľad vlasov, pretože spomaľujú procesy starnutia a chránia pred škodlivými účinkami vonkajších faktorov. Dostatočné množstvo omega 3 kyselín je zárukou rýchleho rastu vlasov a ich atraktívneho vzhľadu. Tieto kyseliny sa nachádzajú v tučných morských rybách, morských plodoch, rastlinných olejoch, orechoch a sóji.
V odporúčanom prípravku sú obsiahnuté aj kyseliny omega 3 a omega 6 Wintex Ultra.
Najdôležitejšie aminokyseliny
Poslednou skupinou zložiek, ktoré sú veľmi dôležité pre zdravie vlasov, sú aminokyseliny. Sú zodpovedné za množstvo procesov súvisiacich s rastom a regeneráciou vlasov:
- Arginín - stimuluje vlasové folikuly a zlepšuje krvný obeh, vďaka čomu sa k vlasovým folikulom dostáva viac dôležitých živín
- Cysteín - zabezpečuje odolnosť vlasov a udržuje ich pekný vzhľad
- Taurín - Vlasy rastú silnejšie, zahusťujú sa, znižuje sa ich lámavosť a zabraňuje sa štiepeniu končekov.
- Metionín - dôležitý stavebný prvok štruktúry vlasov, podieľa sa na syntéze keratínu
- Cysteín - zlepšuje vstrebávanie síry, železa a zinku
- Tyrozín - blokuje vypadávanie vlasov a produkuje melanín, takže vlasy si zachovávajú svoju prirodzenú farbu
Všetky aminokyseliny dôležité pre vlasy poskytujú mliečne výrobky, ryby, chudé mäso, orechy, semená, vajcia, väčšina zeleniny a obilniny.