Colagenul - Ce trebuie să știi despre colagen - De ce este colagenul atât de important - Ce proprietăți și efecte are colagenul

Colagenul este cea mai importantă proteină din corpul uman. Fermitatea pielii și eficiența articulațiilor depind de el, dar colagenul are mult mai multe funcții, iar deficiențele produc simptome neplăcute. Deficiențele de colagen nu pot fi evitate în proporție de 100%, deoarece, pe măsură ce organismul îmbătrânește, produce din ce în ce mai puțin din această proteină. Cu toate acestea, este posibil să se compenseze deficiențele de colagen printr-o dietă bine alcătuită, iar suplimentarea cu colagen este, de asemenea, foarte utilă.

De ce este necesar colagenul în organism?

Acțiunea colagenului HS

Colagenul este proteina din care este alcătuit în principal țesutul conjunctiv. Reprezintă aproximativ o treime din toate proteinele care se găsesc în corpul uman. Organismul produce cel mai mult colagen la o vârstă fragedă, după care sinteza sa scade, efectul vizibil fiind, de exemplu, ridurile. Colagenul este responsabil pentru elasticitate și rezistența țesuturilor, ceea ce se traduce printr-o formă fizică ridicată, o rezistență mai mare la boli și un aspect atractiv, tineresc și o piele fără riduri.

Ce funcții are colagenul în corpul uman?

În piele, colagenul se găsește sub formă de fibre elastice care mențin pielea netedă, suplă și în stare bună. Colagenul este, de asemenea, esențial pentru ca articulațiile să funcționeze corect - fără colagen, cartilajul este distrus, ceea ce provoacă dureri severe și duce la rigiditatea articulațiilor și la reducerea mobilității fizice. În plus, colagenul este elementul de bază pentru multe organe interne, are grijă de hidratarea corneei și se găsește în oase, păr și unghii. Datorită colagenului, organismul se regenerează mai repede și mai bine, iar dacă există leziuni ale țesuturilor, colagenul accelerează procesul de vindecare și face ca oasele sau pielea să se unească corect. Este, de asemenea, un ingredient responsabil pentru coagularea corectă a sângelui.

Citește și: AstaxKrill - Un supliment eficient pentru energie și vitalitate

De ce să suplimentezi cu colagen? Unde este utilizată această proteină?

Pierderea colagenului este indisolubil legată de îmbătrânirea organismului. Acest proces începe încă de la vârsta de 25-26 de ani, dar inițial pierderile nu sunt încă atât de puternic resimțite. Cu toate acestea, colagenul poate fi utilizat profilactic pentru a încetini îmbătrânirea, ceea ce va ajuta nu numai la prevenirea ridurilorDar, de asemenea, va menține articulațiile și oasele în stare bună. Preparatele de colagen sunt adesea disponibile fără prescripție medicală, ca și produsele cosmetice, dar merită să ținem cont de faptul că serurile sau cremă de colagen nu va introduce atât de mult această proteină în țesutul dermic, cât va îmbunătăți semnificativ hidratarea pielii - colagenul este prea mare pentru a pătrunde prin epidermă în țesut.

Colagenul încetinește îmbătrânirea

Suplimentele orale cu colagen, pe de altă parte, ajută la refacerea pierderilor acestei proteine. Suplimentele au, de obicei, un efect cuprinzător, adică nu numai asupra ridurilor, ci și asupra părului, unghiilor și articulațiilor. Preparate de colagen ajută, de asemenea, la eliminarea vergeturilor. În medicina estetică, colagenul este injectat pentru a umple ridurile, pentru a îmbunătăți conturul feței și pentru a modela buzele. Fiind o substanță naturală, colagenul este mult mai sigur de utilizat decât alte preparate de întinerire, însă orice astfel de tratament trebuie efectuat de un specialist.

Colagenul este, de asemenea, utilizat în medicină. Aici, injecțiile cu colagen ajută la regenerarea și vindecarea articulațiilor; în plus, colagenul este utilizat în oftalmologie și ca mijloc de producere a pansamentelor, instrumentelor chirurgicale și a firelor. De asemenea, funcționează bine pentru femeile care se confruntă cu simptomele menopauzei, deși în acest caz este mai potrivit pentru produs dedicat simptomelor menopauzei - menozine

Care sunt diferitele tipuri de colagen?

Colagenul se prezintă sub mai multe forme, dar cel mai important este colagenul de tip I, care reprezintă până la 90% din toate proteinele de colagen. Acest tip de colagen este prezent în articulații, piele, oase și dinți. Alte tipuri importante de colagen pentru sănătate și fitness sunt:

  • colagen de tip II, care se găsește în țesutul cartilaginos
  • colagen de tip III, cu structură similară cu cea a colagenului de tip I, prezent în principal în mușchi, oase și piele.
  • colagen de tip V, care se găsește în mușchii netezi și în vasele de sânge

Aceste alte tipuri de colagen pot fi găsite, de exemplu, în mușchii scheletici, în corneea ochiului, în creier, în inimă, în rinichi și în organele genitale feminine.

Care sunt sursele de colagen?

O dietă pentru colagen este destul de problematică. Dacă se dorește suplimentarea acestei proteine prin alimentație, printre alimentele recomandate se numără măruntaiele, care conțin mult colagen și alți nutrienți valoroși. Alte produse cu colagen nu sunt atât de sănătoase, deoarece, deși ajută la creșterea cantității de colagen din organism, contribuie și la creșterea colesterolului sau a zahărului și, în plus, sunt calorice - printre aceste produse se numără mușchiul de porc, picioarele de pui, creierul, produsele din carne procesată cu gelatină, jeleurile de legume și jeleurile de fructe.

Colagenul adăugat în suplimente este extras fie din carne de vită/porc, fie din pește marin. Se obține din piele, tendoane, oase, cartilaje, solzi, înotătoare - după prelucrare este inodor și fără gust, nu crește zahărul sau colesterolul și nu este caloric.

Care colagen este mai bun?

Datorită biodisponibilității sale mai mari, se recomandă, în general, să se ia colagen marin. Colagenul provenit de la mamiferele terestre se absoarbe mai puțin bine și poate provoca, de asemenea, alergii, ceea ce este foarte rar în cazul colagenului marin. Având în vedere scopul principal al suplimentării, colagenul marin este potrivit pentru persoanele care sunt preocupate în primul rând de eliminarea ridurilor și de întinerirea pielii, în timp ce colagenul bovin sau porcin este recomandat pentru articulații și mușchi.

Colagenul marin este recomandat pentru că este mai bine absorbit

Cum trebuie dozat colagenul?

Administrarea colagenului nu rezolvă problemele peste noapte, așa că va trebui să așteptați cel puțin câteva săptămâni pentru o îmbunătățire vizibilă. Este important de menționat că acest lucru nu se va întâmpla mai repede dacă măriți semnificativ doza - colagenul, deși este natural, poate provoca efecte secundare nedorite dacă este luat în cantități prea mari. Efectele secundare cauzate de excesul de colagen includ cicatrizarea, fibroza țesuturilor și insuficiența anumitor organe, cum ar fi rinichii. O doză de 500-1000 mg de colagen pe zi este considerată optimă pentru un adult.

Cum să luați colagen - singur sau cu alte ingrediente?

În cazul colagenului, suplimentarea acestei proteine în combinație cu vitamina C dă rezultate mult mai bune. Vitamina C este esențială pentru sinteza colagenului, accelerează absorbția acestuia, stimulează producția naturală de fibre noi și are, de asemenea, un efect de întinerire și întărire. Multe suplimente de bună calitate sunt formulate combinând colagenul marin natural cu vitamina C. Alte vitamine care pot apărea alături de colagen sunt B7, cunoscută și sub numele de biotină, și vitamina E, care are proprietăți valoroase de întinerire.

Acidul hialuronic este, de asemenea, un ingredient care poate fi administrat alături de colagen. Are un puternic efect de hidratare și regenerare, ceea ce este foarte util pentru întinerirea naturală a pielii. Un alt ingredient care va intensifica efectele colagenului este coenzima Q10responsabil pentru combaterea radicalilor liberi care deteriorează și slăbesc fibrele de colagen.

Poate toată lumea să ia colagen?

Introducerea colagenului în alimentație sau administrarea acestuia sub formă de supliment este sigură pentru orice adult, atâta timp cât se ține cont de dozajul corect și de alte recomandări. Înainte de a alege un supliment, este bine să aflați ce tip specific de colagen conține și în ce doze - cantități foarte mici, mai mici de 500 mg, nu vor schimba prea mult starea articulațiilor sau a pielii. Suplimentarea cu colagen este de obicei recomandată persoanelor în vârstă, sportivilor și persoanelor care muncesc din greu din punct de vedere fizic.

Poți începe să iei suplimente profilactice de colagen încă de la vârsta de 25 de ani, alegând doza în funcție de nivelul tău de activitate. Merită să luați colagen atunci când încep să apară primele riduri și afecțiuni articulare, deoarece cu cât începeți mai repede suplimentarea, cu atât mai ușor va fi să supliniți pierderile și să regenerați țesuturile deteriorate. În cazul femeilor, colagenul se dovedește a fi foarte utilă în timpul menopauzeicând apar schimbări hormonale rapide și îmbătrânirea rapidă a organismului - prin administrarea de colagen, aceste neplăceri pot fi ameliorate și îmbătrânirea poate fi încetinită.

Ce persoane sunt cele mai expuse riscului de deficit de colagen?

Colagenul ajută la mobilitatea articulațiilor

Bătrânețea este principala cauză a pierderii colagenului - în medie, o persoană pierde aproximativ 1% din colagen cu fiecare an de viață în plus. Dar vârsta nu are exact același efect asupra tuturor. Pierderea mai rapidă a colagenului este adesea legată de un stil de viață nu foarte sănătos. De exemplu, stimulentele, cum ar fi alcoolul sau țigările, sunt foarte dăunătoare pentru colagen - fibrele sunt distruse rapid, dar organismul nu este capabil să producă altele noi în locul lor. Radiațiile UV sunt, de asemenea, un ucigaș de colagen, așa că ar trebui evitată expunerea la soare, fie la soare, fie într-un solar.

Colagenul din articulații este distrus de imobilitate, dar și de activitatea fizică intensă. Lipsa de exerciții fizice accelerează procesele degenerative la nivelul țesutului cartilaginos, iar colagenul se poate reface din ce în ce mai greu, în timp ce, în cazul unui efort fizic intens, cartilajul se uzează intensiv și, de la un anumit punct încolo, organismul nu mai este capabil să se regenereze. Oamenii care lucrează fizic au, de asemenea, aceeași problemă. Un alt factor care slăbește producția de colagen este obezitatea - cu o greutate corporală excesivă, articulațiile se uzează mai repede, iar organismul slăbit nu face față suficient de bine regenerării.

Cum vă puteți da seama dacă aveți un deficit de colagen?

Este puțin probabil ca deficiențele de colagen să fie trecute cu vederea. Principalul simptom al acestei afecțiuni este starea de deteriorare a pielii - începe să se lase, devine flască și uscată, elasticitatea și netezimea ei tinerească dispar, apar tot mai multe riduri. Nu doar pielea este cea care pierde, deoarece atunci când există prea puțin colagen în organism, părul devine uscat, fragil și predispus să cadă, iar unghiile devin mai terne, mai fragile și nu mai cresc la fel de repede.

Colagenul de pește este bine absorbit de organism

Un alt simptom al lipsei de colagen este reprezentat de articulațiile supărătoare - cartilajul nu mai este în aceeași stare bună ca atunci când eram tineri, astfel încât mișcarea articulațiilor doare și nu se poate realiza întotdeauna întreaga gamă de mișcări. În plus, din cauza deficiențelor de colagen, imunitatea organismului scade, vederea se deteriorează și multe organe, cum ar fi inima, funcționează mai prost.

Citește și: Ostyhealth cremă pentru dureri articulare

Cum alegi colagenul pentru tine?

Produsele cu colagen merită să fie alese în ceea ce privește dozajul și compoziția - colagenul nu trebuie să fie mai mic de 500 mg, iar dacă este indicat un tratament mai intensiv, pot fi alese suplimente cu un conținut de colagen de 4-5 grame. Pot exista și alte ingrediente în supliment, dar acestea trebuie să fie naturale, care să susțină acțiunea colagenului, cum ar fi vitamina C sau coenzima Q10.

Preparatele orale sunt disponibile în diferite forme și trebuie doar să o alegeți pe cea care vă convine cel mai mult - poate fi o pulbere pe care o presărați în băuturi, sau fiole de colagen lichid, sau există tablete tradiționale.

Lasă un comentariu