Kolagen - Co byste měli vědět o kolagenu - Proč je kolagen tak důležitý - Jaké vlastnosti a účinky má kolagen

Kolagen je nejdůležitější bílkovinou v lidském těle. Závisí na něm pevnost kůže a výkonnost kloubů, ale kolagen má mnohem více funkcí a jeho nedostatek vyvolává nepříjemné příznaky. Nedostatku kolagenu nelze stoprocentně zabránit, protože s přibývajícím věkem tělo produkuje stále méně a méně této bílkoviny. Nedostatek kolagenu je však možné doplnit vhodně sestavenou stravou a velmi užitečná je také suplementace kolagenem.

Proč je v těle potřeba kolagen?

Kolagenové působení HS

Kolagen je bílkovina, ze které se skládá především pojivová tkáň. Tvoří přibližně třetinu všech bílkovin v lidském těle. Tělo produkuje nejvíce kolagenu v mladém věku, poté jeho syntéza klesá, což se viditelně projeví například vráskami. Kolagen je zodpovědný za pružnost a pevnost tkání, což se projevuje vysokou fyzickou kondicí, větší odolností vůči nemocem a atraktivním, mladistvým vzhledem a pletí bez vrásek.

Jaké funkce má kolagen v lidském těle?

V kůži se kolagen nachází ve formě elastických vláken, která udržují pokožku hladkou, pružnou a v dobrém stavu. Kolagen je také nezbytný pro správnou funkci kloubů - bez kolagenu se chrupavka ničí, což způsobuje silnou bolest a vede ke ztuhnutí kloubů a snížené pohyblivosti. Kromě toho je kolagen stavebním kamenem mnoha vnitřních orgánů, stará se o hydrataci rohovky a nachází se v kostech, vlasech a nehtech. Díky kolagenu se tělo rychleji a lépe regeneruje, a pokud dojde k poškození tkání, kolagen urychlí proces hojení a zajistí správné srostení kostí nebo kůže. Je také složkou zodpovědnou za správnou srážlivost krve.

Přečtěte si také: AstaxKrill - Účinný doplněk energie a vitality

Proč doplňovat kolagen? Kde se tento protein používá?

Úbytek kolagenu je neoddělitelně spojen se stárnutím organismu. Tento proces začíná již ve věku 25-26 let, ale zpočátku nejsou ztráty ještě tak silně pociťovány. Nicméně kolagen může být použit preventivně ke zpomalení stárnutí, což pomůže nejen při prevence vrásekUdržuje však také klouby a kosti v dobrém stavu. Kolagenové přípravky jsou často k dostání volně prodejné jako kosmetika, ale je třeba mít na paměti, že séra nebo kolagenový krém nevnese tento protein ani tak do kožní tkáně, jako spíše výrazně zlepší hydrataci pokožky - kolagen je příliš velký na to, aby pronikl přes epidermis do tkáně.

Kolagen zpomaluje stárnutí

Ústní doplňky stravy s kolagenem naopak pomáhají doplnit ztráty této bílkoviny. Doplňky stravy mají obvykle komplexní účinek, tj. působí nejen na vrásky, ale také na vlasy, nehty a klouby. Kolagenové přípravky také pomáhá odstraňovat strie. V estetické medicíně se kolagen injekčně aplikuje k vyplnění vrásek, zlepšení kontur obličeje a tvarování rtů. Kolagen jako přírodní látka je mnohem bezpečnější než jiné omlazující přípravky, ale každý takový zákrok musí být proveden odborníkem.

Kolagen se používá také v lékařství. Zde kolagenové injekce pomáhají regenerovat a hojit klouby; kromě toho se kolagen používá v oftalmologii a jako prostředek k výrobě obvazů, chirurgických nástrojů a nití. Dobře působí také na ženy, které mají příznaky menopauzy, i když v tomto případě je vhodnější pro přípravek určený na symptomy menopauzy - menozine

Jaké jsou různé typy kolagenu?

Kolagen se vyskytuje v mnoha formách, ale nejdůležitější je kolagen typu I, který tvoří až 90 % všech kolagenních bílkovin. Tento typ kolagenu se nachází v kloubech, kůži, kostech a zubech. Dalšími důležitými typy kolagenu pro zdraví a kondici jsou:

  • kolagen typu II, který se nachází v chrupavce.
  • kolagen typu III, který má podobnou strukturu jako kolagen typu I a je přítomen hlavně ve svalech, kostech a kůži.
  • kolagen typu V, který se nachází v hladkém svalstvu a cévách.

Tyto další typy kolagenu se nacházejí například v kosterních svalech, oční rohovce, mozku, srdci, ledvinách a ženských pohlavních orgánech.

Jaké jsou zdroje kolagenu?

Dieta pro kolagen je poměrně problematická. Pokud chcete tyto bílkoviny doplnit stravou, doporučují se vnitřnosti, které obsahují velké množství kolagenu a dalších cenných živin. Jiné výrobky s kolagenem nejsou tak zdravé, protože sice pomáhají zvyšovat množství kolagenu v těle, ale zároveň přispívají ke zvyšování hladiny cholesterolu nebo cukru a navíc jsou kalorické - mezi tyto výrobky patří vepřové koleno, kuřecí nožičky, skopové maso, zpracované masné výrobky se želatinou, zeleninové želé a ovocné želé.

Kolagen přidávaný do doplňků stravy se získává buď z hovězího/vepřového masa, nebo z mořských ryb. Získává se z kůže, šlach, kostí, chrupavek, šupin, ploutví - po zpracování je bez zápachu a chuti, nezvyšuje hladinu cukru ani cholesterolu a není kalorický.

Který kolagen je lepší?

Vzhledem k jeho vyšší biologické dostupnosti se obecně doporučuje užívat mořský kolagen. Kolagen ze suchozemských savců se vstřebává o něco hůře a může také způsobovat alergie, což je u mořského kolagenu velmi vzácné. Vzhledem k hlavnímu účelu suplementace je mořský kolagen vhodný pro lidi, kterým jde především o odstranění vrásek a omlazení pokožky, zatímco hovězí nebo vepřový kolagen se doporučuje pro klouby a svaly.

Mořský kolagen se doporučuje, protože se lépe vstřebává.

Jak se má kolagen dávkovat?

Užívání kolagenu nevyřeší problémy přes noc, takže na viditelné zlepšení je třeba počkat alespoň několik týdnů. Důležité je, že k tomu nedojde rychleji, pokud výrazně zvýšíte dávku - kolagen, ačkoli je přírodní, může způsobit nežádoucí vedlejší účinky, pokud se užívá v příliš velkém množství. Mezi vedlejší účinky způsobené nadbytkem kolagenu patří jizvení, fibróza tkání a selhání vybraných orgánů, například ledvin. Za optimální dávku pro dospělého člověka se považuje 500-1000 mg kolagenu denně.

Jak užívat kolagen - samostatně nebo s jinými složkami?

V případě kolagenu přináší doplňování této bílkoviny v kombinaci s vitaminem C mnohem lepší výsledky. Vitamin C je nezbytný pro syntézu kolagenu, urychluje jeho vstřebávání, stimuluje přirozenou tvorbu nových vláken a má také omlazující a posilující účinky. Mnoho kvalitních doplňků stravy obsahuje kombinaci přírodního mořského kolagenu s vitaminem C. Dalšími vitaminy, které se mohou objevit vedle kolagenu, jsou B7, známý také jako biotin, a vitamin E, který má cenné omlazující vlastnosti.

Kyselina hyaluronová je také složkou, kterou lze podávat společně s kolagenem. Má silný hydratační a regenerační účinek, který je velmi užitečný pro přirozené omlazení pleti. Další složkou, která zesiluje účinky kolagenu, je koenzym Q10zodpovědné za boj proti volným radikálům, které poškozují a oslabují kolagenová vlákna.

Může kolagen užívat každý?

Zařazení kolagenu do jídelníčku nebo jeho užívání jako doplňku stravy je bezpečné pro každého dospělého člověka, pokud se dbá na správné dávkování a další doporučení. Před výběrem doplňku stravy je dobré zjistit, jaký konkrétní typ kolagenu obsahuje a v jakých dávkách - velmi malé množství, menší než 500 mg, se na stavu kloubů nebo kůže příliš neprojeví. Doplnění kolagenu se obvykle doporučuje seniorům, sportovcům a lidem, kteří těžce fyzicky pracují.

Profylaktické kolagenové doplňky můžete začít užívat již ve věku 25 let a dávku volte podle své aktivity. Kolagen se vyplatí začít užívat, když se objeví první vrásky a kloubní potíže, protože čím dříve začnete s jeho doplňováním, tím snadněji doplníte ztráty a zregenerujete poškozené tkáně. U žen je kolagen se ukazuje jako velmi užitečný v období menopauzy.při rychlých hormonálních změnách a rychlém stárnutí organismu - užíváním kolagenu lze tyto potíže zmírnit a stárnutí zpomalit.

Kteří lidé jsou nejvíce ohroženi nedostatkem kolagenu?

Kolagen napomáhá pohyblivosti kloubů

Stáří je hlavní příčinou úbytku kolagenu - v průměru člověk ztrácí přibližně 1 % kolagenu každý další rok života. Věk však nemá na každého úplně stejný vliv. Rychlejší úbytek kolagenu často souvisí s nepříliš zdravým životním stylem. Například stimulanty, jako je alkohol nebo cigarety, kolagen velmi poškozují - vlákna se rychle ničí, ale tělo není schopno na jejich místě vytvářet nová. UV záření je také zabijákem kolagenu, proto je třeba se vyhýbat opalování, ať už na slunci nebo v soláriu.

Kolagen v kloubech se ničí nehybností, ale také intenzivní fyzickou aktivitou. Nedostatek pohybu urychluje degenerativní procesy v chrupavkové tkáni a kolagen se může obnovovat stále obtížněji, zatímco při intenzivní fyzické námaze se chrupavka intenzivně opotřebovává a od určitého okamžiku již není schopna regenerace. Stejný problém mají i lidé, kteří pracují fyzicky. Dalším faktorem, který oslabuje tvorbu kolagenu, je obezita - při nadměrné tělesné hmotnosti se klouby rychleji opotřebovávají a oslabený organismus nezvládá dostatečně dobře regeneraci.

Jak zjistíte, že máte nedostatek kolagenu?

Nedostatky kolagenu pravděpodobně nebudou přehlédnuty. Hlavním příznakem tohoto stavu je zhoršující se stav pokožky - začíná být povadlá, ochabuje a vysušuje se, mizí její mladistvá pružnost a hladkost, objevuje se stále více vrásek. Nejen pokožka, ale i vlasy jsou při nedostatku kolagenu v těle suché, lámavé a náchylné k vypadávání, nehty jsou matnější, lámavější a nerostou tak rychle.

Rybí kolagen se dobře vstřebává do těla

Dalším příznakem nedostatku kolagenu jsou problematické klouby - chrupavky již nejsou v tak dobrém stavu jako v mládí, takže pohyb kloubů bolí a nemohou vždy dosáhnout plného rozsahu pohybu. Kromě toho se v důsledku nedostatku kolagenu snižuje imunita organismu, zhoršuje se zrak a mnohé orgány, například srdce, hůře fungují.

Přečtěte si také: Ostyhealth krém při bolestech kloubů

Jak si vybrat kolagen pro sebe?

Kolagenové přípravky je vhodné vybírat z hlediska dávkování a složení - kolagenu by nemělo být méně než 500 mg, a pokud je indikována intenzivnější léčba, lze zvolit doplňky s obsahem kolagenu 4-5 gramů. V doplňku mohou být i další složky, ale měly by být přírodní, podporující působení kolagenu, jako je vitamin C nebo koenzym Q10.

Perorální přípravky jsou k dispozici v různých formách a stačí si vybrat tu, která vám nejvíce vyhovuje - může to být prášek, který se sype do nápojů, nebo ampule s tekutým kolagenem, případně existují tradiční tablety.

Napsat komentář