Kollagen - Vad du bör veta om kollagen - Varför kollagen är så viktigt - Vilka egenskaper och effekter kollagen har

Kollagen är det viktigaste proteinet i människokroppen. Hudens fasthet och ledernas effektivitet beror på kollagenet, men kollagenet har många fler funktioner och brister ger obehagliga symtom. Kollagenbrist kan inte undvikas till 100 procent, eftersom kroppen producerar mindre och mindre av detta protein när den åldras. Det är dock möjligt att kompensera för kollagenbrist genom en väl sammansatt kost och kollagentillskott är också till stor hjälp.

Varför behövs kollagen i kroppen?

Vilka funktioner har kollagenet i människokroppen?

I huden finns kollagen i form av elastiska fibrer som håller huden slät, smidig och i gott skick. Kollagen är också viktigt för att lederna ska fungera ordentligt - utan kollagen förstörs brosket, vilket orsakar svår smärta och leder till stela leder och minskad fysisk rörlighet. Kollagen är dessutom byggstenar för många inre organ, det är en del av hornhinnans fuktighet och finns i ben, hår och naglar. Tack vare kollagenet förnyas kroppen snabbare och bättre, och om vävnaderna skadas påskyndar kollagenet läkningsprocessen och gör att benen eller huden återställs ordentligt. Det är också en ingrediens som är ansvarig för korrekt blodkoagulering.

Läs också: AstaxKrill - Ett effektivt komplement för energi och vitalitet

Varför komplettera med kollagen? Var används detta protein?

Kollagenförlusten är oupplösligt kopplad till kroppens åldrande. Denna process börjar redan vid 25-26 års ålder, men till en början är förlusterna ännu inte så starka. Kollagen kan dock användas profylaktiskt för att bromsa åldrandet, vilket inte bara hjälper till med Förebyggande av rynkorMen det kommer också att hålla leder och ben i gott skick. Kollagenpreparat är ofta tillgängliga över disk som kosmetika, men det är värt att komma ihåg att serum eller Kollagenkräm kommer inte så mycket att föra in detta protein i hudvävnaden som det kommer att avsevärt förbättra hudens hydrering - kollagen är för stort för att tränga igenom epidermis in i vävnaden.

Orala kosttillskott med kollagen hjälper däremot till att fylla på förlusten av detta protein. Kosttillskott har oftast en omfattande effekt, dvs. inte bara på rynkor utan även på hår, naglar och leder. Kollagenpreparat hjälper även till att ta bort bristningar. Inom den estetiska medicinen injiceras kollagen för att fylla ut rynkor, förbättra ansiktskonturerna och forma läpparna. Eftersom kollagen är ett naturligt ämne är det mycket säkrare att använda än andra föryngrande preparat, men all sådan behandling måste utföras av en specialist.

Kollagen används också inom medicinen. Kollageninjektioner hjälper till att regenerera och läka leder. Dessutom används kollagen inom oftalmologin och för att tillverka förband, kirurgiska instrument och trådar. Det fungerar också bra för kvinnor som upplever symtom på klimakteriet, även om det i detta fall är mer lämpligt för. produkt avsedd för klimakteriebesvär - menozine

Vilka är de olika typerna av kollagen?

Kollagen finns i många olika former, men den viktigaste är kollagen typ I, som utgör hela 90 procent av alla kollagenproteiner. Denna typ av kollagen finns i leder, hud, ben och tänder. Andra viktiga typer av kollagen för hälsa och kondition är:

• Kollagen av typ II, som finns i broskvävnad.
• Kollagen av typ III, som har en liknande struktur som typ I och som huvudsakligen finns i muskler, ben och hud.
• Kollagen av typ V, som finns i glatta muskler och blodkärl.

Dessa andra typer av kollagen finns till exempel i skelettmuskulaturen, ögats hornhinna, hjärnan, hjärtat, njurarna och de kvinnliga könsorganen.

Vilka är källorna till kollagen?

En diet för kollagen är ganska besvärlig. Om man vill komplettera detta protein genom kosten rekommenderas bland annat inälvor, som innehåller mycket kollagen och andra värdefulla näringsämnen. Andra produkter med kollagen är inte lika hälsosamma, för även om de bidrar till att öka mängden kollagen i kroppen bidrar de också till att höja kolesterolet eller sockret, och dessutom är de kaloririka - dessa produkter är bland annat fläskben, kycklingfötter, hjässa, bearbetade köttprodukter med gelatin, grönsaksgeléer och fruktgeléer.

Kollagen som tillsätts i kosttillskott utvinns antingen från nötkött/gris eller havsfisk. Den framställs av hud, senor, ben, brosk, fjäll och fenor - efter bearbetning är den lukt- och smaklös, ökar inte sockret eller kolesterolet och är inte kalorifattig.

Vilket kollagen är bäst?

Hur ska kollagen doseras?

Kollagenlösning löser inte problemen över en natt, så du måste vänta minst några veckor för att få en synlig förbättring. Det är viktigt att detta inte sker snabbare om du ökar dosen avsevärt - kollagen, även om det är naturligt, kan orsaka oönskade biverkningar om det tas i för stora mängder. Biverkningar som orsakas av överskott av kollagen är ärrbildning, vävnadsfibros och fel på vissa organ, t.ex. njurarna. En dos på 500-1000 mg kollagen per dag anses vara optimal för en vuxen.

Hur tar man kollagen - ensam eller tillsammans med andra ingredienser?

När det gäller kollagen ger tillskott av detta protein i kombination med C-vitamin mycket bättre resultat. C-vitamin är viktigt för syntesen av kollagen, påskyndar dess absorption, stimulerar den naturliga produktionen av nya fibrer och har också en föryngrande och stärkande effekt. Många kosttillskott av god kvalitet kombinerar naturligt marint kollagen med C-vitamin. Andra vitaminer som kan förekomma tillsammans med kollagen är B7, även känt som biotin, och vitamin E, som har värdefulla föryngrande egenskaper.

Hyaluronsyra är också en ingrediens som kan administreras tillsammans med kollagen. Den har en stark återfuktande och regenererande effekt, vilket är mycket användbart för naturlig hudföryngring. En annan ingrediens som förstärker effekterna av kollagen är Coenzym Q10som är ansvarig för att bekämpa fria radikaler som skadar och försvagar kollagenfibrerna.

Kan alla ta kollagen?

Att införa kollagen i kosten eller ta det som ett tillskott är säkert för alla vuxna, så länge man håller sig till rätt dosering och andra rekommendationer. Innan du väljer ett tillskott är det bra att ta reda på vilken typ av kollagen det innehåller och i vilka doser - mycket små mängder, mindre än 500 mg, gör liten skillnad för lederna och huden. Kollagentillskott rekommenderas vanligtvis för äldre, idrottare och personer som arbetar hårt fysiskt.

Du kan börja ta förebyggande kollagentillskott redan vid 25 års ålder och välja dosen utifrån din aktivitetsnivå. Det lönar sig att ta kollagen när de första rynkorna och ledbesvären börjar synas, för ju tidigare du börjar komplettera, desto lättare blir det att komplettera förluster och regenerera skadade vävnader. När det gäller kvinnor, kollagen visar sig vara till stor hjälp under klimakterietnär snabba hormonella förändringar och snabb åldrande av kroppen inträffar - genom att ta kollagen kan dessa besvär lindras och åldrandet bromsas upp.

Vilka personer löper störst risk att drabbas av kollagenbrist?

Ålderdomen är den främsta orsaken till kollagenförlust - i genomsnitt förlorar en person cirka 1 procent kollagen för varje ytterligare år i livet. Men åldern har inte exakt samma effekt på alla. Snabbare kollagenförlust är ofta kopplad till en ohälsosam livsstil. Till exempel är stimulerande medel som alkohol och cigaretter mycket skadliga för kollagenet - fibrerna förstörs snabbt, men kroppen kan inte producera nya fibrer i stället. UV-strålning dödar också kollagenet, så solbadning, vare sig det är i solen eller i ett solarium, bör undvikas.

Kollagenet i lederna förstörs av stillhet, men också av intensiv fysisk aktivitet. Brist på motion påskyndar degenerativa processer i broskvävnaden och kollagenet kan återskapas med ökande svårigheter, medan brosket slits intensivt vid intensiv fysisk ansträngning och från en viss punkt kan kroppen inte längre regenerera. Personer som arbetar fysiskt har samma problem. En annan faktor som försvagar kollagenproduktionen är fetma - med för hög kroppsvikt slits lederna snabbare och den försvagade kroppen klarar inte av att regenerera sig tillräckligt bra.

Hur kan du se om du har brist på kollagen?

Kollagenbrister är osannolikt att förbise. Huvudsymptomet på detta tillstånd är att hudens tillstånd försämras - den börjar slappna av, blir slapp och torr, dess ungdomliga elasticitet och smidighet försvinner och fler och fler rynkor uppstår. Det är inte bara huden som förlorar, för när det finns för lite kollagen i kroppen blir håret torrt, sprött och faller ut, och naglarna blir mattare, sprödare och växer inte längre lika snabbt.

Ett annat symptom på kollagenbrist är besvärliga leder - brosket är inte längre i lika bra skick som när vi var unga, vilket gör att det gör ont att röra lederna och de kan inte alltid få sitt fulla rörelseutbud. På grund av kollagenbrist minskar dessutom kroppens immunitet, synen försämras och många organ, till exempel hjärtat, fungerar sämre.

Läs också: Ostyhealth kräm för ledvärk

Hur väljer du kollagen för dig själv?

Kollagenprodukter är värda att välja när det gäller dosering och sammansättning - kollagenet bör inte vara mindre än 500 mg, och om en mer intensiv behandling är indicerad kan man välja kosttillskott med ett kollageninnehåll på 4-5 gram. Det kan finnas andra ingredienser i tillskottet, men de bör vara naturliga och stödja kollagenets verkan, till exempel C-vitamin eller koenzym Q10.

Orala preparat finns i olika former och du behöver bara välja det som passar dig bäst - det kan vara ett pulver som du strör i drycker, eller ampuller med kollagenvätska, eller traditionella tabletter.