Κολλαγόνο - Τι πρέπει να γνωρίζετε για το κολλαγόνο - Γιατί το κολλαγόνο είναι τόσο σημαντικό - Ποιες ιδιότητες και επιδράσεις έχει το κολλαγόνο

Το κολλαγόνο είναι η πιο σημαντική πρωτεΐνη του ανθρώπινου σώματος. Η σφριγηλότητα του δέρματος και η αποτελεσματικότητα των αρθρώσεων εξαρτώνται από αυτό, αλλά το κολλαγόνο έχει πολύ περισσότερες λειτουργίες και οι ελλείψεις του προκαλούν δυσάρεστα συμπτώματα. Οι ελλείψεις κολλαγόνου δεν μπορούν να αποφευχθούν κατά 100%, διότι καθώς το σώμα γερνάει, παράγει όλο και λιγότερη ποσότητα αυτής της πρωτεΐνης. Ωστόσο, είναι δυνατόν να αναπληρώσετε τις ελλείψεις κολλαγόνου μέσω μιας καλά σχεδιασμένης διατροφής, ενώ τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι επίσης πολύ χρήσιμα.

Γιατί χρειάζεται κολλαγόνο στο σώμα;

Ποιες λειτουργίες έχει το κολλαγόνο στο ανθρώπινο σώμα;

Στο δέρμα, το κολλαγόνο βρίσκεται με τη μορφή ελαστικών ινών που διατηρούν το δέρμα λείο, ελαστικό και σε καλή κατάσταση. Το κολλαγόνο είναι επίσης απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων - χωρίς κολλαγόνο, ο χόνδρος καταστρέφεται και αυτό προκαλεί έντονο πόνο και οδηγεί σε δύσκαμπτες αρθρώσεις και μειωμένη φυσική κινητικότητα. Επιπλέον, το κολλαγόνο είναι το δομικό στοιχείο για πολλά εσωτερικά όργανα, φροντίζει για την ενυδάτωση του κερατοειδούς και βρίσκεται στα οστά, τα μαλλιά και τα νύχια. Χάρη στο κολλαγόνο, ο οργανισμός αναγεννάται ταχύτερα και καλύτερα, και αν υπάρχει βλάβη στους ιστούς, το κολλαγόνο επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και κάνει τα οστά ή το δέρμα να δένουν σωστά μεταξύ τους. Είναι επίσης ένα συστατικό υπεύθυνο για τη σωστή πήξη του αίματος.

Διαβάστε επίσης: AstaxKrill - Ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα για ενέργεια και ζωτικότητα

Γιατί συμπλήρωμα με κολλαγόνο; Πού χρησιμοποιείται αυτή η πρωτεΐνη;

Η απώλεια κολλαγόνου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη γήρανση του σώματος. Η διαδικασία αυτή ξεκινά ήδη από την ηλικία των 25-26 ετών, αλλά αρχικά οι απώλειες δεν είναι ακόμη τόσο έντονα αισθητές. Παρ' όλα αυτά, το κολλαγόνο μπορεί να χρησιμοποιηθεί προληπτικά για την επιβράδυνση της γήρανσης, γεγονός που θα βοηθήσει όχι μόνο στην πρόληψη των ρυτίδωναλλά θα διατηρήσει επίσης τις αρθρώσεις και τα οστά σε καλή κατάσταση. Τα παρασκευάσματα κολλαγόνου είναι συχνά διαθέσιμα χωρίς συνταγή όπως τα καλλυντικά, αλλά αξίζει να έχετε υπόψη σας ότι οι οροί ή οι κρέμα κολλαγόνου δεν θα εισάγει τόσο αυτή την πρωτεΐνη στον δερματικό ιστό όσο θα βελτιώσει σημαντικά την ενυδάτωση του δέρματος - το κολλαγόνο είναι πολύ μεγάλο για να διεισδύσει μέσω της επιδερμίδας στον ιστό.

Τα από του στόματος συμπληρώματα με κολλαγόνο, από την άλλη πλευρά, βοηθούν στην αναπλήρωση της απώλειας αυτής της πρωτεΐνης. Τα συμπληρώματα έχουν συνήθως ολοκληρωμένη επίδραση, δηλαδή όχι μόνο στις ρυτίδες, αλλά και στα μαλλιά, τα νύχια και τις αρθρώσεις. Παρασκευάσματα κολλαγόνου βοηθά επίσης στην αφαίρεση των ραγάδων. Στην αισθητική ιατρική, το κολλαγόνο χορηγείται με ένεση για να γεμίσει τις ρυτίδες, να βελτιώσει το περίγραμμα του προσώπου και να διαμορφώσει τα χείλη. Ως φυσική ουσία, το κολλαγόνο είναι πολύ ασφαλέστερο στη χρήση από άλλα αναζωογονητικά σκευάσματα, αλλά κάθε τέτοια θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται από ειδικό.

Το κολλαγόνο χρησιμοποιείται επίσης στην ιατρική. Επιπλέον, το κολλαγόνο χρησιμοποιείται στην οφθαλμολογία και ως μέσο παραγωγής επιδέσμων, χειρουργικών εργαλείων και νημάτων. Λειτουργεί επίσης καλά για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αν και σε αυτή την περίπτωση είναι πιο κατάλληλο για προϊόν αφιερωμένο στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης - menozine

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι κολλαγόνου;

Το κολλαγόνο υπάρχει σε πολλές μορφές, αλλά η πιο σημαντική είναι το κολλαγόνο τύπου Ι, το οποίο αποτελεί το 90 τοις εκατό όλων των πρωτεϊνών κολλαγόνου. Αυτός ο τύπος κολλαγόνου υπάρχει στις αρθρώσεις, το δέρμα, τα οστά και τα δόντια. Άλλοι σημαντικοί τύποι κολλαγόνου για την υγεία και τη φυσική κατάσταση είναι:

• κολλαγόνο τύπου ΙΙ, που βρίσκεται στον ιστό του χόνδρου
• κολλαγόνο τύπου ΙΙΙ, παρόμοιας δομής με το κολλαγόνο τύπου Ι, που υπάρχει κυρίως στους μύες, τα οστά και το δέρμα
• κολλαγόνο τύπου V, που βρίσκεται στους λείους μυς και τα αιμοφόρα αγγεία

Αυτοί οι άλλοι τύποι κολλαγόνου μπορούν να βρεθούν, για παράδειγμα, στους σκελετικούς μύες, στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού, στον εγκέφαλο, στην καρδιά, στα νεφρά και στα γυναικεία γεννητικά όργανα.

Ποιες είναι οι πηγές του κολλαγόνου;

Μια δίαιτα για το κολλαγόνο είναι αρκετά ενοχλητική. Εάν κάποιος επιθυμεί να συμπληρώσει αυτή την πρωτεΐνη μέσω της διατροφής, συνιστώνται τρόφιμα όπως τα εντόσθια, τα οποία περιέχουν πολύ κολλαγόνο και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Άλλα προϊόντα με κολλαγόνο δεν είναι τόσο υγιεινά, διότι, αν και συμβάλλουν στην αύξηση της ποσότητας κολλαγόνου στον οργανισμό, συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της χοληστερόλης ή του σακχάρου, και επιπλέον είναι θερμιδογόνα - στα προϊόντα αυτά περιλαμβάνονται το χοιρινό κότσι, τα πόδια κοτόπουλου, τα μυαλά, τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος με ζελατίνη, οι ζελέδες λαχανικών και οι ζελέδες φρούτων.

Το κολλαγόνο που προστίθεται στα συμπληρώματα εξάγεται είτε από βοδινό/χοιρινό κρέας είτε από θαλάσσια ψάρια. Λαμβάνεται από το δέρμα, τους τένοντες, τα οστά, τους χόνδρους, τα λέπια, τα πτερύγια - μετά την επεξεργασία είναι άοσμο και άγευστο, δεν αυξάνει το σάκχαρο ή τη χοληστερόλη και δεν είναι θερμιδογόνο.

Ποιο κολλαγόνο είναι καλύτερο;

Πώς πρέπει να δοσολογείται το κολλαγόνο;

Η λήψη κολλαγόνου δεν λύνει τα προβλήματα σε μια νύχτα, οπότε θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μερικές εβδομάδες για ορατή βελτίωση. Είναι σημαντικό ότι αυτό δεν θα συμβεί πιο γρήγορα αν αυξήσετε σημαντικά τη δόση - το κολλαγόνο, αν και φυσικό, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες αν ληφθεί σε πολύ μεγάλες ποσότητες. Οι παρενέργειες που προκαλούνται από την περίσσεια κολλαγόνου περιλαμβάνουν ουλές, ίνωση των ιστών και ανεπάρκεια επιλεγμένων οργάνων, όπως τα νεφρά. Μια δόση 500-1000 mg κολλαγόνου την ημέρα θεωρείται βέλτιστη για έναν ενήλικα.

Πώς να πάρετε το κολλαγόνο - μόνο του ή με άλλα συστατικά;

Στην περίπτωση του κολλαγόνου, η συμπλήρωση αυτής της πρωτεΐνης σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C αποδίδει πολύ καλύτερα αποτελέσματα. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου, επιταχύνει την απορρόφησή του, διεγείρει τη φυσική παραγωγή νέων ινών και έχει επίσης αναζωογονητική και ενισχυτική δράση. Πολλά συμπληρώματα καλής ποιότητας συνδυάζουν φυσικό θαλάσσιο κολλαγόνο με βιταμίνη C. Άλλες βιταμίνες που μπορεί να εμφανιστούν μαζί με το κολλαγόνο είναι η Β7, γνωστή και ως βιοτίνη, και η βιταμίνη Ε, η οποία έχει πολύτιμες αναζωογονητικές ιδιότητες.

Το υαλουρονικό οξύ είναι επίσης ένα συστατικό που μπορεί να χορηγηθεί παράλληλα με το κολλαγόνο. Έχει ισχυρή ενυδατική και αναπλαστική δράση, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για τη φυσική αναζωογόνηση του δέρματος. Ένα άλλο συστατικό που θα εντείνει τα αποτελέσματα του κολλαγόνου είναι συνένζυμο Q10υπεύθυνη για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν και αποδυναμώνουν τις ίνες κολλαγόνου.

Μπορεί ο καθένας να πάρει κολλαγόνο;

Η εισαγωγή του κολλαγόνου στη διατροφή ή η λήψη του ως συμπλήρωμα είναι ασφαλής για κάθε ενήλικα, εφόσον τηρούνται η σωστή δοσολογία και άλλες συστάσεις. Πριν επιλέξετε ένα συμπλήρωμα, καλό θα ήταν να μάθετε ποιο συγκεκριμένο τύπο κολλαγόνου περιέχει και σε τι δόσεις - πολύ μικρές ποσότητες, μικρότερες από 500 mg, δεν θα κάνουν μεγάλη διαφορά στην κατάσταση των αρθρώσεων ή του δέρματος. Το συμπλήρωμα κολλαγόνου συνιστάται συνήθως για ηλικιωμένους, αθλητές και άτομα που εργάζονται σκληρά σωματικά.

Μπορείτε να αρχίσετε να λαμβάνετε προφυλακτικά συμπληρώματα κολλαγόνου ήδη από την ηλικία των 25 ετών, επιλέγοντας τη δόση ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Αξίζει να λαμβάνετε κολλαγόνο όταν αρχίσουν να εμφανίζονται οι πρώτες ρυτίδες και οι αρθρώσεις, διότι όσο πιο σύντομα ξεκινήσετε τη συμπλήρωση, τόσο πιο εύκολο θα είναι να συμπληρώσετε τις απώλειες και να αναγεννήσετε τους κατεστραμμένους ιστούς. Στην περίπτωση των γυναικών, το κολλαγόνο αποδεικνύεται πολύ χρήσιμο κατά την εμμηνόπαυσηόταν συμβαίνουν ραγδαίες ορμονικές αλλαγές και ταχεία γήρανση του σώματος - με τη λήψη κολλαγόνου, αυτές οι ενοχλήσεις μπορούν να ανακουφιστούν και η γήρανση να επιβραδυνθεί.

Ποιοι άνθρωποι κινδυνεύουν περισσότερο από έλλειψη κολλαγόνου;

Η γήρανση είναι η κύρια αιτία απώλειας κολλαγόνου - κατά μέσο όρο, ένα άτομο χάνει περίπου 1 τοις εκατό κολλαγόνου για κάθε επιπλέον έτος ζωής. Όμως η ηλικία δεν έχει ακριβώς την ίδια επίδραση σε όλους. Η ταχύτερη απώλεια κολλαγόνου συνδέεται συχνά με έναν όχι πολύ υγιεινό τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, τα διεγερτικά όπως το αλκοόλ ή το τσιγάρο είναι πολύ επιβλαβή για το κολλαγόνο - οι ίνες καταστρέφονται γρήγορα, αλλά το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει νέες στη θέση τους. Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι επίσης δολοφόνος του κολλαγόνου, οπότε η ηλιοθεραπεία, είτε στον ήλιο είτε σε σολάριουμ, πρέπει να αποφεύγεται.

Το κολλαγόνο στις αρθρώσεις καταστρέφεται από την ακινησία, αλλά και από την έντονη σωματική δραστηριότητα. Η έλλειψη άσκησης επιταχύνει τις εκφυλιστικές διεργασίες στον ιστό του χόνδρου και το κολλαγόνο μπορεί να αναδομηθεί με αυξανόμενη δυσκολία, ενώ με την έντονη σωματική άσκηση ο χόνδρος φθείρεται εντατικά και από ένα σημείο και μετά ο οργανισμός δεν είναι πλέον σε θέση να αναγεννηθεί. Οι άνθρωποι που εργάζονται σωματικά έχουν επίσης το ίδιο πρόβλημα. Ένας άλλος παράγοντας που αποδυναμώνει την παραγωγή κολλαγόνου είναι η παχυσαρκία - με το υπερβολικό σωματικό βάρος, οι αρθρώσεις φθείρονται πιο γρήγορα και το εξασθενημένο σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει αρκετά καλά την αναγέννηση.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν έχετε έλλειψη κολλαγόνου;

Οι ελλείψεις κολλαγόνου είναι απίθανο να παραβλεφθούν. Το κύριο σύμπτωμα αυτής της κατάστασης είναι η επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος - αρχίζει να κρεμάει, γίνεται πλαδαρό και ξηρό, η νεανική του ελαστικότητα και η απαλότητα εξαφανίζονται, εμφανίζονται όλο και περισσότερες ρυτίδες. Δεν είναι μόνο το δέρμα που χάνει, διότι όταν υπάρχει πολύ λίγο κολλαγόνο στο σώμα, τα μαλλιά γίνονται ξηρά, εύθραυστα και επιρρεπή στο να πέφτουν, ενώ τα νύχια γίνονται πιο θαμπά, πιο εύθραυστα και δεν αναπτύσσονται πλέον τόσο γρήγορα.

Ένα άλλο σύμπτωμα της έλλειψης κολλαγόνου είναι οι προβληματικές αρθρώσεις - ο χόνδρος δεν είναι πλέον σε τόσο καλή κατάσταση όσο όταν ήμασταν νέοι, οπότε η κίνηση των αρθρώσεων πονάει και δεν μπορούν πάντα να επιτύχουν το πλήρες εύρος της κίνησής τους. Επιπλέον, λόγω της ανεπάρκειας κολλαγόνου, μειώνεται η ανοσία του οργανισμού, επιδεινώνεται η όραση και πολλά όργανα, όπως η καρδιά, λειτουργούν λιγότερο καλά.

Διαβάστε επίσης: Κρέμα Ostyhealth για πόνους στις αρθρώσεις

Πώς επιλέγετε κολλαγόνο για τον εαυτό σας;

Τα προϊόντα κολλαγόνου αξίζει να επιλέγονται όσον αφορά τη δοσολογία και τη σύνθεση - το κολλαγόνο δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 500 mg, και εάν ενδείκνυται μια πιο εντατική θεραπεία, μπορούν να επιλεγούν συμπληρώματα με περιεκτικότητα σε κολλαγόνο 4-5 γραμμάρια. Μπορεί να υπάρχουν και άλλα συστατικά στο συμπλήρωμα, αλλά θα πρέπει να είναι φυσικά, που υποστηρίζουν τη δράση του κολλαγόνου, όπως η βιταμίνη C ή το συνένζυμο Q10.

Τα από του στόματος παρασκευάσματα διατίθενται σε διάφορες μορφές και πρέπει απλώς να επιλέξετε αυτό που σας βολεύει περισσότερο - μπορεί να είναι σκόνη που πασπαλίζετε σε ποτά, ή αμπούλες με υγρό κολλαγόνου, ή υπάρχουν παραδοσιακά δισκία.