Vysoký cholesterol - jaké jsou jeho příčiny? Lze ji snížit?

Příliš vysoká hladina cholesterolu je v současnosti jednou z nejvážnějších hrozeb pro naše zdraví. Právě kvůli němu vznikají různá kardiovaskulární onemocnění, včetně těch, která jsou hlavní příčinou úmrtí nebo velmi významného zhoršení kvality života. Odkud tento problém pochází a jak jej lze odstranit?

Proč je vysoká hladina cholesterolu nebezpečná pro zdraví?

vysoký cholesterol je zdraví škodlivý

Když je cholesterolu hodně, začne se hromadit v žilách a vytvářet sraženiny, často nazývané aterosklerotické pláty. I když jsou tyto plaky malé, začínají již blokovat průtok krve. Postupem času, jak se na stěny cév přichytává stále více molekul cholesterolu, dochází k výraznému zúžení lumen tepen a kardiovaskulárnímu selhání. Přečtěte si o kapsle Corsanum pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu a krevního tlaku.

Vysokou hladinou cholesterolu vzniká velmi nebezpečné onemocnění - ateroskleróza. Pokud se neléčí, způsobuje řadu závažných komplikací, které mohou být i přímo životu nebezpečné. Ucpání žil způsobené tukovými usazeninami má za následek mimo jiné mrtvici nebo srdeční infarkt, další komplikací aterosklerózy může být selhání ledvin nebo problémy s játry. Ateroskleróza jde velmi často ruku v ruce s další civilizační chorobou: cukrovkou.

Pro vysoký cholesterol: Lipid Control Plus

Jaké by měly být výsledky cholesterolu?

Neplatí však, že by se cholesterol měl z těla zcela odstranit. To by vedlo pouze k novým problémům, protože bez cholesterolu se nebudou moci vytvářet buněčné membrány, tělo nebude schopno syntetizovat vitamin D ze slunce a dojde také k poruchám v endokrinním a imunitním systému. Cílem je snížit hladinu cholesterolu na správnou úroveň.což lze ověřit vyšetřením profilu lipidů v těle.

Lipidogram stanovuje nejen celkovou koncentraci cholesterolu v krvi, ale také koncentraci specifických frakcí, konkrétně LDL a HDL, a také hladinu triglyceridů. Polská kardiologická společnost uznává, že u zdravých jedinců nepřekračuje LDL cholesterol 115 mg/dl, a pokud jde o HDL frakci, je normální hladina nad 46 mg/dl u žen a nad 40 mg/dl u mužů. Celkový cholesterol by neměl být vyšší než 200 mg/dl, norma pro triglyceridy je 150 mg/dl.

Zvýšená hladina cholesterolu, která již vyžaduje léčbu, ale ještě nepředstavuje příliš závažné zdravotní riziko, se pohybuje v rozmezí 200-2500 mg/dl. Při překročení této hodnoty již údajně existuje vysoké riziko komplikací a předčasného úmrtí, pokud nejsou přijata žádná nápravná opatření.

Špatný a dobrý cholesterol - jaký je mezi nimi rozdíl?

Při definování cholesterolu se často rozlišuje mezi dobrým a špatným cholesterolem. To se týká zmíněných frakcí HDL a LDL. HDL je dobrá frakce, která hraje v lidském těle důležitou roli, a jakmile se dostane do jater, přemění se na žlučové kyseliny s antiaterosklerotickou funkcí. LDL frakce je špatný cholesterol. Je zodpovědný za transport HDL částic a velmi snadno přechází do krevního oběhu, pokud je ho příliš mnoho. Jakmile se dostane do žíly, přichytí se na cévní stěny a vzniknou aterosklerotické pláty.

Jaké jsou příznaky vysoké hladiny cholesterolu?

Bohužel vysoká hladina cholesterolu o sobě nedává vědět okamžitě, takže k rozvoji aterosklerózy může dojít nepozorovaně a zjistí se až ve chvíli, kdy už je to opravdu vážné. Příznaky často nezpůsobuje ani tak samotný cholesterol, ale spíše stavy způsobené jeho nadbytkem, jako je například ischemická choroba srdeční - pacient pak pociťuje silnou bolest na hrudi, dušení, dušení, tato bolest může vyzařovat i do krku a ramene, navíc se přidává necitlivost rukou, nevolnost, bušení srdce, závratě a úzkost.

Při velmi vysoké hladině cholesterolu se mohou tvořit uzlíky na kloubech a žlutavé ztluštění v očních koutcích. Zhoršený krevní oběh postihuje nejvíce nohy, které jsou obvykle nedostatečně prokrvené, a proto se velmi rychle unaví, i když nevyvíjí žádnou velkou námahu. Poměrně častým příznakem vysoké hladiny cholesterolu je také špatná koncentrace, celková malátnost, ospalost a potíže se zapamatováním. Pravidelné testování cholesterolu a triglyceridů je proto nesmírně důležité, protože je to nejlepší způsob, jak včas odhalit riziko aterosklerózy.

Kdo je ohrožen vysokou hladinou cholesterolu?

kdo je ohrožen vysokým cholesterolem

Vysoká hladina cholesterolu je obvykle důsledkem špatných stravovacích návyků - vysoké množství transmastných tuků, živočišných tuků a nasycených tuků. Mezi faktory, které zvyšují pravděpodobnost zvýšeného LDL cholesterolu, patří:

  • obezita (BMI nad 30)
  • široký obvod pasu, u žen nad 80 cm, u mužů nad 90 cm.
  • kouření
  • zneužívání alkoholu
  • nízká fyzická aktivita
  • diabetes
  • seniorita

Pravidelné vyšetření lipidového profilu je vhodné provádět také u onemocnění, jako je hypotyreóza nebo hypertyreóza, ischemická choroba srdeční, cerebrovaskulární onemocnění a poruchy periferního krevního oběhu, protože tato onemocnění jsou velmi často spojena s vysokou hladinou cholesterolu nebo usnadňují jeho hromadění v cévách.

Vyšetření lipidogramu není složité - jedná se o jednoduchý krevní test, na jehož výsledky se obvykle čeká jeden den. Poslední jídlo byste měli sníst nejpozději 12 hodin před testem. Během této doby můžete pít malé množství vody, ale žádné jiné nápoje, zejména kávu nebo alkohol. Důležité je, abyste několik dní před testem neměnili své stravovací návyky, aby výsledky odrážely váš skutečný stav lipidů.

Jak lze snížit vysokou hladinu cholesterolu?

Zdravá strava pomáhá snižovat hladinu cholesterolu

Pokud výsledky nejsou dobré, lékař samozřejmě doporučí snížit hladinu cholesterolu na normální hodnotu. Pomáhá zdravější strava s omezeným množstvím škodlivých tuků, více pohybu, zanechání cigaret a alespoň výrazné snížení příjmu alkoholu, snížení hmotnosti, zajištění pravidelného odpočinku a kvalitního spánkuvyhýbání se stresu. Po několika týdnech se provedou kontrolní vyšetření, a pokud nedojde ke zlepšení, bude pravděpodobně nutná farmakologická léčba.

Co jíst při vysoké hladině cholesterolu?

Hlavním cílem je vyloučit nezdravé tuky a vysoce zpracované potraviny. Místo toho strava musí obsahovat hodně vlákninykterá zlepšuje metabolismus a účinně čistí tělo od přetrvávajících toxinů. Výhodou vláken je také to, že usnadňuje hubnutíprotože rychle zaplní žaludek a zabrání prudkému nárůstu cukru, který způsobuje pokušení sáhnout po tučném občerstvení. Vláknina však vyžaduje neustálou hydrataci - bez vody vláknina nenabobtná a neprojde hladce střevy, ale začne tvrdnout a houstnout, což způsobuje bolesti břicha, zácpu a nadýmání.

Vlákninu najdete v zelenině, celozrnných obilovinách a luštěninách. Zelenina by měla tvořit základ stravy snižující hladinu cholesterolu, ale měla by se jíst hlavně syrová nebo lehce tepelně upravená či zapečená, vhodné jsou také lehké polévky a saláty. Je třeba se vyhýbat smaženým a tučným jídlům. Nemusíte se úplně vzdát masa, ale musí být libové, nesmažené a podávané se salátem, nikoli s omáčkou nebo mastnými hranolky. Měly by se vynechat uzeniny, salámy a vnitřnosti, stejně jako mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, tj. především tvrdé sýry, smetana, tučné jogurty a slazené mléčné dezerty.

Vejce je naprosto v pořádku jíst - dlouhou dobu byla považována za hlavního dodavatele cholesterolu, ale dnes je již známo, že nejsou zdraví nebezpečná, pokud se konzumují v přiměřeném množství a správně tepelně upravená, například vařená naměkko, nikoli smažená na másle a přelitá slaninou.

Vyplatí se také používat koření, které stimuluje trávení a snižuje hladinu cholesterolu. Zvláště cenná jsou v tomto ohledu chia semínka, kmín, lněné semínko, skořice, zázvor, česnek, cibule, cesmína a psyllium.

Tuků se zcela nevzdáváme, protože i ty jsou pro zdraví nezbytné. Důležitý je však zdroj tuků a při vysoké hladině cholesterolu jde především o konzumaci rostlinných tuků, jako je olivový olej, lněný olej, slunečnicový olej a olej z hroznových jader. Cenným zdrojem tuků je také avokádo, různé druhy ořechů a semen a mořské ryby. Tuky jsou kalorické, proto je jezte každý den, ale s mírou.

Jak zhubnout při vysoké hladině cholesterolu?

Snížení hmotnosti je velmi důležité, protože To nejen snižuje hladinu cholesterolu, ale také cukru.a navíc se snižuje riziko vzniku mnoha dalších onemocnění. Fyzická aktivita neslouží pouze ke spalování kalorií - jejím cílem je posílení srdceCvičení zvyšuje účinnost dýchacího systému, zlepšuje krevní oběh, a tím i okysličování buněk. Pohyb jednoduše posiluje celé tělo a zlepšuje stav cév, takže se mohou lépe zotavit z poškození způsobeného vysokou hladinou cholesterolu.

Nejlepší jsou cvičení, při kterých se zapojuje celé tělo, například kardio cvičení, plavání, nordic walking a jízda na kole. Lidé, kteří se dosud téměř nehýbali, mohou začít s dlouhými procházkami. Pokud však máte nadváhu a sedavý způsob života, měli byste být opatrní a nepřehánět to s náročným tréninkem, protože ten je obvykle kontraproduktivní - poškozuje vaše klouby a svaly a může způsobit i problémy vašemu srdci, které není na tak intenzivní námahu zvyklé. Doporučujeme, abyste se předem poradili s lékařem o typu aktivity, která je vhodná pro vaši váhu, věk a zdravotní stav.

Co je třeba mít na paměti při domácích metodách snižování cholesterolu?

fyzická aktivita je důležitá v boji proti vysoké hladině cholesterolu.

Dieta a cvičení mají pomoci snížit hladinu cholesterolu a dlouhodobě podpořit zdraví. Tyto změny by měly být dlouhodobé a ne jen dočasné, takže se vyhněte příliš náročným a jednoduše nepříjemným řešením, protože je nepravděpodobné, že by se udržely. Nový jídelníček je nutný, ale nemusí to být drastická změna ze dne na den a zdravá jídla by měla být zároveň chutná, abyste se do nich nemuseli nutit. Stejné je to s fyzickou aktivitou - je strašně těžké udržet si tréninkovou disciplínu, když si vyberete sport, který vás nebaví. Kromě toho je nezbytná trpělivost - změna se neprojeví okamžitě, ale až po několika týdnech nebo dokonce měsících. Je také vhodné vyhnout se stresu - k tomu mohou pomoci speciální relaxační techniky, meditace, cvičení jógy.

Jaká je léčba vysoké hladiny cholesterolu?

Zdravý životní styl by měl přinést očekávané výsledky. Stává se však, že navzdory dietě, cvičení a vysazení stimulantů cholesterol je stále příliš vysoká. V takových případech může lékař předepsat farmakologickou podporu. Léčba probíhá pod dohledem lékaře a lék nesmíte předčasně vysadit ani sami měnit dávkování. Léky na cholesterol se obvykle užívají po zbytek života.

V mírnějších případech lze použít doplňky stravy. Rozhodně je však nelze používat jako náhradu léků předepsaných lékařem - doplňky stravy jsou pouze podpůrné a obvykle se doporučují užívat při zvýšené hladině cholesterolu, kdy ještě není nutná medikamentózní léčba. Doplňky by měly být vyrobeny z přírodních, bezpečných složek, jako je extrakt z artyčoku, česnek, omega 3 kyseliny, chrom, vitamíny skupiny B, kyselina listová, ostropestřec mariánský, zázvor, pískavice řecké seno.

Napsat komentář