Spis Treści
A felesleges víz a szervezetben nagyon gyakori probléma. Gyakran érinti a nőket, de a férfiak is tapasztalnak ilyen rendellenességeket, és leggyakrabban az egészségtelen életmódnak köszönhető - főként a helytelen táplálkozás vezet a szövetekben felhalmozódó vízhez és a kiválasztás nehézségeihez. A felesleges víz általában nagyon megnehezíti a fogyást, és egyszerűen fájdalmas is lehet a megduzzadt has és a duzzadt ízületek miatt. Lehet ezt valamilyen módon orvosolni?
A test hidratálása
Paradoxnak hangozhat, de a felesleges vízmennyiség ellen a legjobb a magas folyadékbevitel. Konkrétan a víz, mert nem minden ital képes megbirkózni a szervezet tisztításával. Az, hogy mit iszunk a nap folyamán, legalább annyira számít, mint az étkezésünk minősége és kalóriatartalma. A fő hiba itt az, hogy túl gyakran nyúlunk édesített gyümölcslevekhez és szénsavas italokhoz, mivel ezek a folyadékok egyáltalán nem hidratálnak, hanem csak növelik a méreganyagok mennyiségét a szervezetben. A legegészségesebb folyadék egyszerűen a tiszta víz, akár forrásvíz, akár ásványvíz, és ezt a vizet a lehető leggyakrabban kell inni a nap folyamán.
Miért olyan fontos a víz, és hogyan tudja eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből? Ha nincs elég víz, a méreganyagok a sejtekben maradnak ahelyett, hogy az anyagcsere révén kiválasztódnának. A magasabb vízbevitellel a méreganyagok egyszerűen kiürülnek a belső szervekből, így azok hatékonyabban kezdenek el működni.
Ez a tisztítás segít felgyorsítani a zsírégetéstEzért a test megfelelő hidratálása alapvető fontosságú minden fogyókúrás étrendhez. A nagy mennyiségű víz fogyasztásával a testnedvek hatékonyabban és gyorsabban keringenek a szervezetben, a felesleges folyadékok pedig könnyen kiürülnek a vizelettel, a széklettel és az izzadsággal.
A zsírégetést tovább gyorsíthatja a jéggel kevert hideg víz fogyasztása. A hideg víz arra kényszeríti a szervezetet, hogy felmelegítse a folyadékot, és ehhez extra adag energiára van szükség. Természetesen a hideg víz mennyiségét nem szabad túlzásba vinni, különösen meleg időben - a hirtelen hőmérséklet-változás fertőzést válthat ki.
Még egy dolgot nem szabad elfelejteni: nem szabad egyszerre nagy mennyiségű vizet inni, mert ez feleslegesen felborítja a gyomrot, és kellemetlen kellemetlenségeket okozhat. A vizet egész nap, kisebb mennyiségben, de gyakran kell inni, mert csak így lesz megfelelő a hidratáltság, és csak így lesz jó hatással az egész szervezet működésére. Ha egyszerre túl sok vizet iszol, annak nagy része a hólyagban köt ki, és utána azonnal kiürül, így semmi sem változik - a szervezet hidratáltsága továbbra sem megfelelő.
Gyógynövényes infúziók
A víz nem tűnik elég ízletesnek? Érdemes a gyógynövényekhez nyúlni. A gyógynövényteák és a gyógynövényekből készült mindenféle egészséges főzetek jól működnek természetes testtisztítóként. A gyógynövények általában vízhajtók, ami felgyorsítja a méreganyagok kiválasztását és segít a szervezet megfelelő hidratálásában. Ezenkívül felgyorsítják a zsírégetést és az anyagcserét, így karcsúsító hatásuk is van.
Ellenőrizze továbbá: Kollagén a feszes bőrért
Melyik gyógynövényhez érdemes nyúlni?
Ha csak a zöld petrezselyem miatt is. A petrezselyem nagyon vizelethajtó hatású, mind szárított levelekből készült infúzió formájában, mind természetes, zöld formájában. A petrezselyem a legtöbb ételhez hozzáadható, és nagyszerű módja az íz gazdagításának és a tápérték növelésének. A csalántea, amely erősen vizelethajtó és értékes ásványi anyagokban gazdag, szintén nagyon hatékony. A leghatékonyabb gyógynövények közé tartozik a zsurló is, amely kiválóan megtisztítja a szervezetet minden lerakódástól, és segít helyreállítani a megfelelő egyensúlyt a vízgazdálkodásban.
Só nélküli ételek
A só egy alapvető konyhai fűszer, és mint kiderült, rendkívül káros.a. A felesleges só mindig vízvisszatartást okoz a szervezetben, ráadásul magas vérnyomáshoz, számos szív- és érrendszeri betegséghez is vezet, hatással van a magas koleszterinszintre. Ezért már régóta ajánlják a napi sófogyasztás korlátozását, ami a modern étrendben elég nagy kihívásnak bizonyul. SA sót nemcsak az otthoni főzés klasszikus fűszerezésére használják, hanem a feldolgozott élelmiszerek szerves összetevője is. Tehát nem elég, ha nem sózzuk meg a levesünket vagy a szendvicsünket, még le kell mondanunk mindenféle sós rágcsálnivalóról, kész levesről vagy szószról, sőt a kenyérben is meghaladhatja a sótartalom az ajánlott határértéket.
Más szóval, minél több feldolgozatlan élelmiszert fogyaszt, annál jobb az egészségének. Hús vagy hal főzésekor elég, ha a sótól teljesen eltérő fűszerezést használunk - ez lehetséges, és hamar megszokjuk az új, kevésbé sós ízt, és nagyon fogjuk szeretni. A só elhagyása hamarosan érezteti hatását - a teste könnyebbnek fogja érezni magát, a duzzanat csökken, és hozzá fog szokni az új, kevésbé sós ízhez. karcsúsító kezelés végre elkezdi kifejteni a kívánt hatást.
Több rost
A felesleges víz a szervezetben felszívódhat szálEzért ez egy olyan összetevő, amely semmiképpen sem hiányozhat a napi étrendből. A rostnak számos előnye van. A felesleges víz eltávolítása mellett javítja a tápanyagok felszívódását az emésztőrendszerben, felgyorsítja a méreganyagok kiválasztását, és nagyszerűen segíti a fogyást. A rostok megtalálhatók a friss zöldségekben, gyümölcsökben, korpában, gabonafélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben és chia magokban.
A rostok azonban igényes összetevők - abban az értelemben, hogy nagyon kemény munkára kényszerítik a beleket. Ha tehát eddig kevés rostot fogyasztottál, akkor lassan és óvatosan vezesd be az étlapodra, különben a végén még gyomorfájásod lesz. A szervezetnek egyszerűen hozzá kell szoknia a gyorsabb emésztéshez, ezért nem lehet egyik napról a másikra átállni a magas rosttartalmú étrendre.
Olvassa el: Fogyás meltamine
A második dolog az, hogy a rostok csak akkor működnek, ha vízzel együtt fogyasztod őket. A rost száraz rost, amely víz nélkül nem duzzad meg, de a belekben nehéz masszává válik. Ha azonban sok vizet iszol, a vizet a rostok felszívják, amelyek így megfelelően haladnak át az emésztőrendszeren, és útközben felfogják a felesleges salakanyagokat.
Fogyasszon több friss gyümölcsöt és zöldséget
A zöldségek és a gyümölcsök egyáltalán nem gyakori összetevői a modern étrendnek, ezért az egyre növekvő emésztési problémák és az egyre növekvő túlsúly miatt érdemes a napot egy egészséges reggeli. A zöldségek és gyümölcsök nagyon fontosak a szervezet felesleges folyadéktól való megtisztításakor, mivel rehidratáló hatásúak és értékes bioflavonoidok gazdag forrásai. Bioflavonoidok erősítik a szöveteket és védik a hajszálereket a folyadékszivárgástól, amelyből az ízületi duzzanat származik.
Ami a zöldségeket illeti, gyakorlatilag mindegyik tartalmaz rostot, és kiválóan hidratálja a szervezetet. A gyümölcsök közül a narancs, a görögdinnye, a grapefruit, az őszibarack, az ananász és a bogyós gyümölcsök a legértékesebbek ebből a szempontból. Érdemes vízhajtó tulajdonságokkal rendelkező gyümölcsöket is fogyasztani - az áfonya itt ideális.
Fontos, hogy a gyümölcsöket nyersen és nem gyümölcslé formájában kell fogyasztani, mert a rostok és számos értékes összetevő a gyümölcs pépjében és rostjaiban található, amelyek általában nem kerülnek a gyümölcslébe. A nyers gyümölcs fogyasztása nem helyettesíti a kész gyümölcsleveket sem, mivel azokban mindig sok extra cukor van, ami teljesen csökkenti a gyümölcs egészségvédő tulajdonságait.
Csökkentse a szénhidrátokat
A rostbevitel növelésével párhuzamosan csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt, különösen a kalóriadús szénhidrátokat. Természetesen a szénhidrátok szükségesek az egészséghez, de fontos, hogy minőségi forrásokat keressünk. A fent említett zöldségek és gyümölcsök jó szénhidrátforrások, de emellett teljes kiőrlésű kenyérA legtáplálóbb szénhidrátok egyszerűen az alacsony feldolgozottságú termékekben találhatók, és ezeknek kell dominálniuk a napi étrendben. Másrészt ki kell zárni a hizlaló édességeket, a fehér kenyeret és a szószos tésztákat - a "rossz" szénhidrátok vizet kötnek meg a szervezetben.
Normál baktériumflóra
A vízfelesleg gyakran annak köszönhető, hogy az emésztőrendszerben megbomlott a baktériumok egyensúlya, és a szervezet túlsavasodott. Ismét a rossz táplálkozás a hibás, ezért fogyasszon sok savtalanító élelmiszert, például friss savanyúságot, sovány tejtermékeket élő baktériumkultúrákkal, zöld zöldségeket (pl. padlizsán, uborka, spenót). A savtalanított szervezet sokkal jobban eltávolítja a felesleges vizet.
Több mozgás
A mozgás az egészséges életmód elengedhetetlen része. Nagy hatással van arra is, hogy a szervezet megtartja-e a folyadékot a sejtekben, vagy megfelelően kiválasztja-e azt. A testmozgás mindenekelőtt felgyorsítja az anyagcserét, és növeli a méreganyagok kiválasztását az izzadsággal - a verejtékváladékban sok nátrium van, és ez felelős a vízvisszatartásért.
Sportolás közben az erek kitágulnak, így a keringés felgyorsul, a keringés megfelelő szinten van, és amire a szervezetnek nincs szüksége, az gyorsabban eltűnik a véráramból, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. A rendszeres testmozgással egyszerűen vigyázol az egészségedre, arról nem is beszélve, hogy sokkal könnyebben megszabadulsz a nem kívánt súlyfeleslegtől.
Ajánlott napi adag egy adag testmozgás legalább 30 perc. Nem kell, hogy nagyon megerőltető sport legyen; akár a gyors séta vagy a normál kerékpározás is megteszi a hatását. A fizikai aktivitásnak olyan sokféle fajtája létezik, hogy mindenki számára könnyű megtalálni azt a tevékenységet, amely élvezetes, és nem csak házimunkát jelent.
Az alvás mint a test szabályozója
Az alvás a szervezet egyik leghatékonyabb szabályozója. Alvás közben a szervezet megfelelően regenerálódik, erőt nyer a következő napra, és segít helyreállítani a természetes folyamatok megfelelő ritmusát, beleértve a vízgazdálkodást is. Az alvást azonban még mindig nagyon alábecsülik, pedig gyakran a bonyolult egészségmegőrző kezelések helyett jobb lenne egyszerűen korábban lefeküdni és legalább hét órát aludni. Ezért, ha jó formában akarja tartani a testét, minden nap jól kell aludnia.
Csak a rendszeresség segít
Melyik módszer a leghatékonyabb a szervezetben lévő felesleges víz eltávolításában? Mindegyik, és egyszerre kell használni őket, hogy erősítsék egymás hatását. A sok vízivás nem sokat segít, ha ezzel egyidejűleg csak egészségtelen, sóval és hizlaló szénhidrátokkal teli dolgokat eszik, és a sport semmit sem ér, ha nem biztosítja a megfelelő mennyiségű egészséges folyadékot és a megfelelő adag vitamint és ásványi anyagot. Ezeket az ajánlásokat minden nap, állandóan alkalmazni kell, és nem csak alkalmanként, mert akkor egyáltalán nincs értelme.
Érdemes azt is szem előtt tartani, hogy bár a piacon számos készítmény létezik a felesleges víz eltávolítására, a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módszerek mindig természetesek. A táplálékkiegészítők értékes támogatást nyújthatnak az egészséges életmódhoz, de semmiképpen sem helyettesíthetik az egészséges táplálkozási szokásokat és a test napi szintű ápolását.