Indholdsfortegnelse
Overskydende vand i kroppen er et meget almindeligt problem. Det rammer ofte kvinder, men mænd oplever også sådanne lidelser, og det skyldes oftest en usund livsstil - det er især en dårlig kost, der fører til vandophobning i vævene og vanskeligheder med at udskille det. Overskydende vand gør det normalt meget svært at tabe sig, og det kan også simpelthen være smertefuldt på grund af en hævet mave og hævede led. Kan man afhjælpe dette på nogen måde?
Hydrering af kroppen
Det lyder måske paradoksalt, men det bedste mod overskydende vand er et stort væskeindtag. Især vand, for det er ikke alle drikkevarer, der kan klare at rense kroppen. Hvad vi drikker i løbet af dagen betyder lige så meget som kvaliteten og kalorieindholdet i vores måltider. Den største fejl her er at gribe for ofte til sødede juicer og sodavand, da disse væsker slet ikke hydrerer, men kun øger mængden af giftstoffer i kroppen. Den sundeste væske er simpelthen rent vand, enten kildevand eller mineralvand, og det er vand, der bør drikkes så ofte som muligt i løbet af dagen.
Hvorfor er vand så vigtigt, og hvordan kan det fjerne overskydende væske fra kroppen? Når der ikke er nok vand, bliver giftstoffer hængende i cellerne i stedet for at blive udstødt gennem stofskiftet. Med et større vandindtag skylles giftstoffer simpelthen ud af de indre organer, så de begynder at arbejde mere effektivt.
Denne udrensning hjælper med at fremskynde fedtforbrændingenDerfor er korrekt hydrering af kroppen grundlæggende for enhver slankekur. Hvis man drikker store mængder vand, cirkulerer kroppens væsker mere effektivt og hurtigt i kroppen, og overskydende unødvendige væsker udskilles let med urin, afføring og sved.
Fedtforbrændingen kan fremskyndes yderligere ved at drikke koldt vand med is. Det kolde vand tvinger kroppen til at opvarme væsken, og det kræver en ekstra dosis energi. Selvfølgelig bør mængden af koldt vand ikke overdrives, især ikke i varmt vejr - pludselige temperaturændringer kan udløse en infektion.
Der er endnu en ting, du skal huske - du bør ikke drikke store mængder vand på én gang, da det vil gøre din mave unødigt urolig og kan give ubehageligt ubehag. Vand bør drikkes i løbet af dagen, i mindre mængder, men ofte, for kun da vil hydreringen være korrekt og have en god effekt på hele organismens funktion. Hvis man drikker for meget vand på én gang, vil det meste af det ende i blæren og blive udstødt umiddelbart efter, så der sker ikke rigtig nogen ændring - kroppens hydrering er stadig utilstrækkelig.
Urteinfusioner
Virker vand ikke velsmagende nok? Det er værd at gribe efter urter. Urteteer og alle slags sunde infusioner lavet af lægeplanter fungerer godt som naturlige kropsrensere. Som regel er urter vanddrivende, hvilket fremskynder udskillelsen af toksiner og hjælper med at hydrere kroppen korrekt. Desuden fremskynder de fedtforbrændingen og stofskiftet, så de har også en slankende effekt.
Se også: Kollagen til fast hud
Hvilke urter er værd at tage fat på?
Om ikke andet så for den grønne persille. Persille har en meget vanddrivende virkning, både i form af en infusion af tørrede blade og i sin naturlige, grønne form. Persille kan tilsættes til de fleste måltider og er en god måde at berige smagen og øge næringsværdien på. Brændenælde te, der er stærkt vanddrivende og rig på værdifulde mineraler, er også meget effektiv. Blandt de mest effektive urter er også padderokke, som er fremragende til at rense kroppen for alle aflejringer og hjælper med at genoprette den rette balance i vandhåndteringen.
Måltider uden salt
Salt er et vigtigt krydderi i køkkenet og, som det viser sig, ekstremt skadeligta. Overskydende salt forårsager altid vandophobning i kroppen, og det fører desuden også til forhøjet blodtryk og mange hjerte-kar-sygdomme, har en virkning på højt kolesterol. Derfor er det længe blevet anbefalet at begrænse det daglige saltindtag, hvilket viser sig at være en stor udfordring i forbindelse med moderne kostvaner. SSalt bruges ikke kun som et klassisk krydderi i madlavningen, men er også en integreret ingrediens i forarbejdede fødevarer. Så det er ikke nok ikke at salte din suppe eller dine sandwiches, du skal stadig give afkald på alle former for salte snacks, færdiglavede supper eller saucer, selv i brød kan saltindholdet overstige de anbefalede grænser.
Med andre ord, jo mere uforarbejdet mad du spiser, jo bedre for dit helbred. Når du tilbereder kød eller fisk, er det nok at bruge andre krydderier end salt - det er muligt, og du vil hurtigt vænne dig til den nye, mindre salte smag og kunne lide den meget godt. At give op med salt vil hurtigt gøre sig gældende - din krop vil føles lettere, hævelserne vil aftage, og du vil kunne vænne dig til den nye, mindre salte smag. slankende behandling vil endelig begynde at få den ønskede virkning.
Flere fibre
Overskydende vand i kroppen kan absorbere fiberDerfor er det en ingrediens, som absolut ikke må mangle i den daglige kost. Fibre har mange fordele. Ud over at fjerne overskydende vand forbedrer det fordøjelsessystemets optagelse af næringsstoffer, fremskynder udskillelsen af giftstoffer og er en stor hjælp til vægttab. Fibre kan findes i friske grøntsager, frugt, klid, kornprodukter, fuldkorn, nødder og chiafrø.
Fibre er imidlertid en krævende ingrediens - i den forstand, at de tvinger tarmene til at arbejde meget hårdt. Så hvis du hidtil har spist lidt fibre, bør du indføre dem langsomt og forsigtigt i din menu, ellers får du ondt i maven. Kroppen skal simpelthen vænne sig til at fordøje maden hurtigere, så man kan ikke skifte til en fiberrig kost fra den ene dag til den anden.
Den anden ting er, at fibre kun virker, hvis du indtager dem sammen med vand. Fibre er tørre fibre, som ikke svulmer op uden vand, men bliver til en tung masse i tarmene. Hvis du derimod drikker rigeligt med vand, bliver vandet absorberet af fibrene, som derefter bevæger sig ordentligt gennem fordøjelsessystemet og fanger unødvendige affaldsstoffer undervejs.
Spis mere frisk frugt og grøntsager
Grøntsager og frugt er slet ikke en almindelig ingrediens i den moderne kost, og derfor er det værd at starte dagen med en grøntsag og frugt i den moderne kost, og derfor er de stigende fordøjelsesproblemer og den stadigt voksende overvægt værd at starte dagen med en en sund morgenmad. Grøntsager og frugt er meget vigtige, når man skal rense kroppen for overskydende væske, da de har en rehydrerende effekt og er en rig kilde til værdifulde bioflavonoider. Bioflavonoider styrker vævene og beskytter kapillærerne mod væskelækage, som er årsagen til hævelse af leddene.
Hvad angår grøntsager, indeholder næsten alle grøntsager fibre og er fremragende til at fugte kroppen. Blandt frugterne er appelsiner, vandmelon, grapefrugter, ferskner, ananas og bær de mest værdifulde i denne henseende. Det er også værd at spise frugt med vanddrivende egenskaber - tranebær er ideelle her.
Det er vigtigt, at frugt skal spises rå og ikke i form af juice, da fibrene og mange værdifulde komponenter findes i frugtkødet og -fibrene, som normalt ikke kommer i saften. Indtagelse af rå frugt er heller ikke en erstatning for færdiglavet juice, da der altid er en masse ekstra sukker i dem, hvilket fuldstændig reducerer frugtens sundhedsfremmende egenskaber.
Reducer kulhydrater
Samtidig med at man øger fibermængden bør man reducere indtaget af kulhydrater, især kalorietætte kulhydrater, samtidig. Selvfølgelig er kulhydrater nødvendige for sundheden, men det er vigtigt at søge efter kvalitetskilder. De førnævnte frugter og grøntsager indeholder masser af kulhydrater, men også fuldkornsbrødDe mest næringsrige kulhydrater findes simpelthen i lavt forarbejdede produkter, og disse bør dominere den daglige kost. Undgå fedende slik, hvidt brød og pasta med saucer - "dårlige" kulhydrater tilbageholder vand i kroppen.
Normal bakterieflora
Overskydende vand skyldes ofte, at bakteriebalancen i fordøjelsessystemet er blevet forstyrret, og at kroppen er blevet overforsyret. Igen er dårlig kost skyld i dette, så spis masser af afsyrende fødevarer, f.eks. friske pickles, magre mejeriprodukter med levende bakteriekulturer, grønne grøntsager (f.eks. aubergine, agurker, spinat). En afsyret krop er meget bedre til at fjerne overskydende vand.
Mere bevægelse
Bevægelse er en vigtig del af en sund livsstil. Den har også stor indflydelse på, om kroppen vil holde væske tilbage i cellerne eller udskille den korrekt. Frem for alt sætter motion fart på stofskiftet og øger udskillelsen af giftstoffer med sved - der er meget natrium i svedsekretionerne, og det er ansvarlig for væskeophobning.
Under sport udvider blodkarrene sig, så blodcirkulationen bliver hurtigere, cirkulationen er på det rigtige niveau, og det, som kroppen ikke har brug for, forsvinder hurtigere fra blodbanen, har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system. Ved at træne regelmæssigt passer du simpelthen på dit helbred, for ikke at nævne det faktum, at det er meget lettere at slippe af med uønsket overvægt.
Anbefalet daglig tilførsel en dosis fysisk aktivitet er mindst 30 minutter. Det behøver ikke at være en meget krævende sport; selv en rask gåtur eller almindelig cykling er tilstrækkeligt. Der findes så mange forskellige former for fysisk aktivitet, at det er let for alle at finde en aktivitet, som er behagelig og ikke bare en pligt.
Søvn som en regulator af kroppen
Søvn er en af kroppens mest effektive reguleringsmekanismer. Det er under søvnen, at kroppen regenererer sig ordentligt, får styrke til næste dag og hjælper med at genoprette den rette rytme i de naturlige processer, herunder vandstyring. Søvn er dog stadig meget undervurderet, selv om det ofte i stedet for komplicerede sundhedsfremmende behandlinger ville være bedre blot at gå tidligere i seng og få mindst syv timers søvn. Hvis du ønsker at holde din krop i god form, skal du derfor få en god nats søvn hver dag.
Kun regelmæssighed hjælper
Hvilken af disse metoder er den mest effektive til at fjerne overskydende vand i kroppen? Alle, og de bør anvendes samtidig, så de forstærker hinandens virkninger. Det hjælper ikke meget at drikke meget vand, hvis man samtidig kun spiser usunde ting fulde af salt og fedende kulhydrater, og sport nytter ikke noget, hvis man ikke sørger for den rette mængde sund væske og den rette dosis vitaminer og mineraler. Disse anbefalinger bør anvendes hver dag, hele tiden, og ikke kun lejlighedsvis, for så giver de ingen mening.
Det er også værd at huske på, at selv om der findes en del præparater på markedet, der kan hjælpe med at fjerne overskydende vand, er de mest effektive og sikre metoder altid naturlige. Kosttilskud kan være en værdifuld støtte til en sund livsstil, men de kan bestemt ikke erstatte sunde spisevaner og en daglig pleje af kroppen.